Najlepiej postawić na dietę wysokobłonnikową , bogatą w kwasy omega3 i zacząć ćwiczyć,
Witam ciepło,
Nie leczona hipercholesterolemia ma bardzo poważne konsekwencje zdrowotne.
Jesli poziom cholesterolu jest bardzo wysoki, a stosowana dieta nie pomaga niezwłocznie należy włączyć leczenie farmakologiczne, celem uniknięcia powikłań.
Niemniej jednak warto walczyć o to aby obniżyć cholesterol przy pomocy diety.
Na co należy zwrócić uwagę:
- na dietę bogatoresztkową - bogatą w błonnik. Dużą ilość płatków, kasz gruboziarnistych, ciemnych ryży (monakolina K otrzymywana jest z czerwonego ryżu) produktów zbożowych z pełnego przemiału
- duża ilość warzyw w diecie - pod każdą postacią i każdej formie
- owoce
- ryby, ryby ryby - 3-4 razy w tygodniu
- chude mięso - ale mięso do 2 x razy w tygodniu
- chudy nabiał - codziennie jedna porcja
- rośliny strączkowe - soczewica ciecierzyca
- rezygnujemy ze smażenia
- odstawiamy nasycone tłuszcze zwierzęce
- wprowadzamy zdrowe oleje - lniany. oliwa
- dużo ruchu
Pozdrawiam Asia Szmitka -Łuszczyk mgr farmacji i dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Podwyższony cholesterol a dieta – odpowiada Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
- W jaki sposób nabrać masy mięśniowej? – odpowiada Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
- Wynik cholesterolu i LDL a dostosowanie diety – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Stosowanie dużej ilości tabletek przy nadciśnieniu tętniczym – odpowiada Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
- Suplementy diety na zdrowe zęby – odpowiada Ewa Kozłowska
- W jaki sposób obniżyć poziom cholesterolu? – odpowiada Julita Krawczyk
- Wysoki poziom cholesterolu a wybór diety – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- W jaki sposób zdrowo przytyć po szybkim odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
- Spożywanie witamin rozpuszczalnych w wodzie a waga – odpowiada Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
- Dieta przy wysokim cholesterolu dla 57-latki – odpowiada Mgr Anna Jachna
artykuły
Dieta hipolipemiczna
Dieta hipolipemiczna opublikowana przez Europejski
30 tys. Polaków umiera w ciągu miesiąca. Jedz, by uniknąć udaru
Udar mózgu jest bardzo niebezpieczny Udar mózgu ma
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja