Cholesterol jest niezbędny w organizmie człowieka. Występują jego dwie odmiany ? dobra i zła. Sprawdź normy dotyczące wyników badań obydwu odmian cholesterolu, a także czym grozi jego nadmiar i niedomiar.
Najlepiej postawić na dietę wysokobłonnikową , bogatą w kwasy omega3 i zacząć ćwiczyć,
Witam ciepło,
Nie leczona hipercholesterolemia ma bardzo poważne konsekwencje zdrowotne.
Jesli poziom cholesterolu jest bardzo wysoki, a stosowana dieta nie pomaga niezwłocznie należy włączyć leczenie farmakologiczne, celem uniknięcia powikłań.
Niemniej jednak warto walczyć o to aby obniżyć cholesterol przy pomocy diety.
Na co należy zwrócić uwagę:
- na dietę bogatoresztkową - bogatą w błonnik. Dużą ilość płatków, kasz gruboziarnistych, ciemnych ryży (monakolina K otrzymywana jest z czerwonego ryżu) produktów zbożowych z pełnego przemiału
- duża ilość warzyw w diecie - pod każdą postacią i każdej formie
- owoce
- ryby, ryby ryby - 3-4 razy w tygodniu
- chude mięso - ale mięso do 2 x razy w tygodniu
- chudy nabiał - codziennie jedna porcja
- rośliny strączkowe - soczewica ciecierzyca
- rezygnujemy ze smażenia
- odstawiamy nasycone tłuszcze zwierzęce
- wprowadzamy zdrowe oleje - lniany. oliwa
- dużo ruchu
Pozdrawiam Asia Szmitka -Łuszczyk mgr farmacji i dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
