Witam,
ważne jest odpowiednie zbilansowanie diety - pomoc dietetyka w tej kwestii jest nieoceniona.
Ćwiczenia cardio może Pani wykonywac codziennie, jednak ważna jest też regeneracja mięśni.
Czy poziom TSH jest prawidłowy?
W celu uzyskania trwałych efektów w odchudzaniu, należy nastawić się na działania długoterminowe. Miesiąc to tak naprawdę dopiero początek przygody z odchudzaniem.
Z Pani opisu wynika, że Pani dieta może nie być odpowiednio skomponowana. Już teraz widać, że jest w niej za dużo produktów mlecznych (zaleca się max. 2 dziennie).
Może być również tak, że ogranicza Pani jedzenie a następnie odczuwa silne łaknienie i spożywa nadmierną ilość pożywienia np. wieczorami.
Proponowałabym zmiany jeśli chodzi o treningi. Lepiej ćwiczyć nawet dwa razy w tygodniu ale regularnie niż zrywamy codziennie przez 30 minut a później rezygnować znowu z ćwiczeń na długi czas. Do kardio dołączyłabym ćwiczenia siłowe, ale brzuszki stanowiłyby niewielką część tego siłowego treningu. Powinien to być trening ogólnorozwojowy.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Kiedy mogę spodziewać się efektu diety i ćwiczeń? – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Ocena planu diety redukcyjnej – odpowiada Ewa Kozłowska
- Brak efektów odchudzania i diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak spadania wagi pomimo diety redukcyjnej – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Przykładowy jadłospis dla odchudzającej się 23-latki – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Brak efektów odchudzania i ćwiczeń – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie brzucha a stosowanie diety śródziemnomorskiej – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Ułożenie diety dla odchudzającej się 27-latki – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Stosowanie diety a brak efektów – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak widocznych efektów przy diecie zaleconej przez dietetyka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Ćwiczenia dla kobiet po ciąży
Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c
Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po