Przykładowy jadłospis dla odchudzającej się 23-latki

Witam, proszę o przykł. jadłospis na kilka dni dla 23 latki, 66 kg, 165. CEL-8kg. Mam siedzącą pracę, jednakże staram się codziennie ćwiczyć, zazwyczaj: 30 minut hula hop, 30 min intensywnych ćwiczeń kardio, ewentualnie ok. 10 min brzuszki. Jem 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu, sniadanie od razu po przebudzeniu(wcześniej szklanka wody z cytryną), kolacja ok. 2 -3 godz przed snem.Piję dużo wody, uprawiam sport. jednakże nie mogę schudnąć. Ile razy w tyg mogę ćwiczyć w/w zestawy?

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

mgr Michał Wrzosek Dietetyka, Warszawa

21 poziom zaufania

Poleciłbym zamiast samych ćwiczeń aerobowych wprowadzić elementy treningu siłowego , łącząc je właśnie z cardio. Nie należy ćwiczyć codziennie, dla naszego organizmu tak samo ważna jak aktywność fizyczna jest regeneracja. Ciężki ocenić Pani jadłospis nie widząc go, ogólny zarys jest w porządku jednak ważna jest za równo ilość spożywanego przez Panią pokarmu jak i jakość.

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

61 poziom zaufania

Witam, a opisu diety tak naprawdę niewiele wynika, trudno się odnieść czy zinterpretować sposób żywienia nie znając posiłków pod względem jakościowym czy ilościowym. Jadłospis indywidualny układa się między innymi w oparciu o korektę dotychczasowego sposobu żywienia i zebraniu szczegółowego wywiadu żywieniowego. Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co ćwiczyć, aby zgubić brzuszek oraz boczki? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 23-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta i trening podczas odchudzania u 18-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Przykładowy jadłospis dla 21-latki – odpowiada Mgr inż. Monika Majcher-Lipiejko
Dieta dla 17-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ćwiczenia na orbitreku na zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak pozbyć się odstającego brzucha przy 50 kg wagi? – odpowiada mgr Michał Wrzosek
Ćwiczenia fizyczne 18-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia na orbitreku w połączeniu z dietą – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Przykładowy jadłospis na przybranie na wadze – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak

Przykładowy jadłospis dla odchudzającej się 23-latki

artykuły

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła