Witam. Kasze (np. jaglana, gryczana, jęczmienna) oraz inne pełnoziarniste produkty zbożowe (np. płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy) w odpowiedniej ilości są jak najbardziej wskazane, ponieważ są trawione powoli i pomagają utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi przez całą noc oraz hamują uczucie głodu. Jako dodatek do węglowodanów wskazana jest porcja chudego białka (np. ryba gotowana na parze lub pieczona, drób, jaja, chudy twaróg) oraz obowiązkowo warzywa. Pozdrawiam.
Witam!
W diecie oprócz kalorii istotne są składniki tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60-55% z węglowodanów (kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste), 25-30% z tłuszczu (orzechy, nasiona słonecznika, masło, oleje roślinne) i około 15 % białka (mleko, produkty mleczne, mięso, ryby). Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
