Stosowanie kreatyny a ćwiczenia na siłowni
Witam chciałbym sie zapytać o kreatyne chodzę na siłownę od roku i na opakowaniu kreatyny napisane zeby brać po 15 gram w dni treningowe i 10 dni nietrenigowe czy to dobr wybór czy nie duzo nie chce mieć problem z nerkami i kratyniną mam 18 lat 181 cm wzrostu i 74 kg wagi