Witam,
Kaloryczność każdej diety powinna rozkładać się następująco (w przełożeniu na 1500kcal):
I śniadanie 25% (375 kcal)
II śniadanie 15% (225 kcal)
obiad 35% (525 kcal)
podwieczorek 10% (150 kcal)
kolacja 15% (225 kcal)
Najodpowiedniej dobierze wartość energetyczną posiłków do Pani potrzeb i rozłoży ja na poszczególne posiłki dietetyk ustalający Pani jadłospis.
W czasie odchudzania bardziej wskazany jest twaróg chudy (ale nie w wersji light!). Jeśli dla Pani jest on za suchy, można się pokusić o dodatek jogurtu naturalnego.
Pozdrawiam,
Magdalena Rapacka
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką ilość węglowodanów powinnam jeść na diecie 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
- Rozkład kaloryczny posiłków – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Czy twaróg ze szczypiorkiem plus dwie kromki chleba to dobra propozycja na śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- W jaki sposób można wspomóc odchudzanie? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Rozkład kaloryczny posiłków na diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Dieta dla nastolatki z niedowagą – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie a refluks żołądka – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta 1500 kalorii – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Nie spożywanie śniadań – odpowiada Ewa Kozłowska
- Brak okresu przez 10 miesięcy po odchudzaniu się – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
artykuły
Kosztują mniej niż 5 zł i pomagają schudnąć. Dietetyk radzi, co wybierać na diecie
Michał Wrzosek, znany ekspert żywieniowy i aktywny
Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu?
Białko to coś więcej niż budulec mięśni. Ma realny
Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?
Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,