Twaróg półtłusty a chudy w trakcie odchudzania

Witam. Chciałabym zapytać jak prawidłowo rozłożyć kaloryczność posiłków w ciągu dnia na diecie 1500 kcal? Od pewnego czasu stosuję tą dietę, jednak mam obawy i widzę już pierwsze rezultaty, jednak mam wątpliwości czy właściwie rozkładam kalorie w ciągu dnia. Staram się oczywiście, żeby zdecydowanie więcej kcal dostarczać rano niż wieczorem, ale mam wrażenie, że wciąż zbyt wiele kcal zjadam wieczorem. Jak powinno to wyglądać jeśli chodzi o dokładne rozłożenie w ciągu dnia? Czy to ma duże znaczenie? I oprócz tego chciałabym zapytać o kwestię twarogu półtłustego i chudego. Czy podczas odchudzania lepiej stosować twaróg półtłusty czy chudy? Często jem twaróg i różne dania z nim i zastanawiam się który będzie lepszy. Oczywiście wydaje się, że chudy powinien być najlepszy, ale czy twaróg półtłusty jest w ogóle dozwolony podczas odchudzania czy jednak lepiej go unikać? Z góry dziękuję za rozwianie moich wątpliwości i pozdrawiam.

ponad rok temu

Dietetyka

Magdalena Rapacka Dietetyk, Warszawa

48 poziom zaufania

Witam,
Kaloryczność każdej diety powinna rozkładać się następująco (w przełożeniu na 1500kcal):
I śniadanie 25% (375 kcal)
II śniadanie 15% (225 kcal)
obiad 35% (525 kcal)
podwieczorek 10% (150 kcal)
kolacja 15% (225 kcal)
Najodpowiedniej dobierze wartość energetyczną posiłków do Pani potrzeb i rozłoży ja na poszczególne posiłki dietetyk ustalający Pani jadłospis.
W czasie odchudzania bardziej wskazany jest twaróg chudy (ale nie w wersji light!). Jeśli dla Pani jest on za suchy, można się pokusić o dodatek jogurtu naturalnego.
Pozdrawiam,
Magdalena Rapacka

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaką ilość węglowodanów powinnam jeść na diecie 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
Rozkład kaloryczny posiłków – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Czy twaróg ze szczypiorkiem plus dwie kromki chleba to dobra propozycja na śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
W jaki sposób można wspomóc odchudzanie? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Rozkład kaloryczny posiłków na diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
Dieta dla nastolatki z niedowagą – odpowiada Roma Wojtewicz
Odchudzanie a refluks żołądka – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Dieta 1500 kalorii – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Brak okresu przez 10 miesięcy po odchudzaniu się – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Nie spożywanie śniadań – odpowiada Ewa Kozłowska

Twaróg półtłusty a chudy w trakcie odchudzania

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Wymienniki węglowodanowe

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła