Twaróg półtłusty a chudy w trakcie odchudzania

Witam. Chciałabym zapytać jak prawidłowo rozłożyć kaloryczność posiłków w ciągu dnia na diecie 1500 kcal? Od pewnego czasu stosuję tą dietę, jednak mam obawy i widzę już pierwsze rezultaty, jednak mam wątpliwości czy właściwie rozkładam kalorie w ciągu dnia. Staram się oczywiście, żeby zdecydowanie więcej kcal dostarczać rano niż wieczorem, ale mam wrażenie, że wciąż zbyt wiele kcal zjadam wieczorem. Jak powinno to wyglądać jeśli chodzi o dokładne rozłożenie w ciągu dnia? Czy to ma duże znaczenie? I oprócz tego chciałabym zapytać o kwestię twarogu półtłustego i chudego. Czy podczas odchudzania lepiej stosować twaróg półtłusty czy chudy? Często jem twaróg i różne dania z nim i zastanawiam się który będzie lepszy. Oczywiście wydaje się, że chudy powinien być najlepszy, ale czy twaróg półtłusty jest w ogóle dozwolony podczas odchudzania czy jednak lepiej go unikać? Z góry dziękuję za rozwianie moich wątpliwości i pozdrawiam.

ponad rok temu

Dietetyka

Magdalena Rapacka Dietetyk, Warszawa

48 poziom zaufania

Witam,
Kaloryczność każdej diety powinna rozkładać się następująco (w przełożeniu na 1500kcal):
I śniadanie 25% (375 kcal)
II śniadanie 15% (225 kcal)
obiad 35% (525 kcal)
podwieczorek 10% (150 kcal)
kolacja 15% (225 kcal)
Najodpowiedniej dobierze wartość energetyczną posiłków do Pani potrzeb i rozłoży ja na poszczególne posiłki dietetyk ustalający Pani jadłospis.
W czasie odchudzania bardziej wskazany jest twaróg chudy (ale nie w wersji light!). Jeśli dla Pani jest on za suchy, można się pokusić o dodatek jogurtu naturalnego.
Pozdrawiam,
Magdalena Rapacka

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaką ilość węglowodanów powinnam jeść na diecie 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
Rozkład kaloryczny posiłków – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
W jaki sposób można wspomóc odchudzanie? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Rozkład kaloryczny posiłków na diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
Dieta dla nastolatki z niedowagą – odpowiada Roma Wojtewicz
Odchudzanie a refluks żołądka – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Dieta 1500 kalorii – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Nie spożywanie śniadań – odpowiada Ewa Kozłowska
Brak okresu przez 10 miesięcy po odchudzaniu się – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Odchudzanie w wieku 54 lat – odpowiada Natalia Ulewicz

Twaróg półtłusty a chudy w trakcie odchudzania

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła