Tycie podczas okresu menopauzy
Witam !!! mam 48 lat , weszłam w okres menopauzy i moja waga zaczyna rosnąć . Poproszę o jakąś dietę , która pozwalała by mi schudnąć i utrzymac wagę . Pozdrawiam !!
Witam, niestety podaje Pani zbyt mało szczegółów, abym mogła coś więcej Pani doradzić. Informacje dotyczące zdrowego odchudzania znajdzie Pani tu: http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania
Pozdrawiam
Dzień dobry!
Z wiekiem spowalnianie metabolizmu oraz zmiany hormonalne sprzyjają tyciu. Zmiany w diecie zdecydowanie są tu najlepszym rozwiązaniem.
Istnieją pewne uniwersalne zasady, właściwe dla większości zdrowych osób:
- jedzenie 4-5 niewielkich posiłków dziennie
- rezygnacja z fast-foodów, słodkich i słonych przekąsek, żywności wysoko przetworzonej
- zamiast smażenia - pieczenie i gotowanie na parze
- picie dużych ilości wody mineralnej oraz ziół i herbat
- świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców jako zdrowa przekąska, zamiast soków z kartonu i napojów gazowanych
- produkty zawierające duże ilości błonnika - np. kasze, warzywa
- duże ilości zdrowych ryb i chudego mięsa
- zamiana "białego" na razowe - razowe pieczywo, ryż, makaron
- podstawą jest też codzienna aktywność ruchowa, która usprawnia metabolizm i spala kalorie
itp.
Dodatkowe uniwersalne informacje znajdzie Pani na wielu portalach dietetycznych oraz w książkach poradnikowych.
Aby zaplanować indywidualną idealną dietę, konieczny jest jednak osobisty kontakt z dietetykiem, który zaplanuje żywienie na podstawie ważnych informacji:
- czy ma Pani jakieś alergie lub nietolerancje pokarmowe
- jakie dotychczasowe złe nawyki spowodowały tycie
- jakie są Pani upodobania i potrzeby żywieniowe
- czy woli Pani smaki słodkie czy wytrawne
- z jakich posiłków/ produktów nie byłaby Pani w stanie zrezygnować i chce je zachować w swojej diecie
itp.
Pozdrawiam!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Tycie w okresie menopauzy – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Jakie odżywianie podczas menopauzy? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Rozregulowany metabolizm po dietach – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Tycie podczas kuracji Visanne – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jak schudnąć przy menopauzie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Skuteczność suplementów diety wspomagających odchudzanie ThermaCuts oraz Acai Berry 900 – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Nadmierne tycie u 8 latki – odpowiada Urszula Forenc
- Co zrobić, żeby na wiosnę nie musieć znowu intensywnie się odchudzać? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzam się - czy będę mogła pozwolić sobie kiedyś na małe co nieco? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jedzenie samych warzyw podczas diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Post przerywany nie zawsze działa. Zobacz, kto powinien uważać
Post przerywany od kilku lat cieszy się ogromną po
Nagły wzrost wagi może być objawem choroby. Zobacz, o czym może świadczyć
Tycie bez powodu Jeśli starasz się zdrowo odżywiać
Ekspertka ds. długowieczności mówi, czego nie je. "Klasyk, który uwielbiają niemal wszyscy"
Gdy Michiko Tomioka przeprowadziła się z Japonii d