Uprawianie sportu i ograniczanie węglowodanów a odchudzanie

Witam , mam pytanie odnośnie schudnięcia . Ważę 90 kg 178 cm wzrostu około roku temu miałem wagę 87kg przy czym mięśni wskazano mi przy pomiarze 69kg . Wiadomo minął ponad nawet rok , ćwiczę od roku Muay thai "Sztuka Walki" dosyć bardzo pracowita , plus siłownia i jakies bieganie oraz czasami w domu w dni wolne dotrenowuje się sam czyli brzuszki jakieś przysiady , pompki. Co do jedzenia nie stać mnie na diety ale ograniczam węglowodany . Co mam robić by schudnać ?. Bartek B.

MĘŻCZYZNA ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Justyna Siwiela Dietetyk, Lublin

44 poziom zaufania

Panie Bartku,
niewykluczone, że masa mięśniowa przy tak dużej intensywności treningów dodatkowo się powiększyła. Warto byłoby ponownie sprawdzić skład ciała na profesjonalnym analizatorze i na tej podstawie rozważyć potrzebę utraty kilogramów.
Jednocześnie odradzam diety niskowęglowodanowe. W Pana sytuacji, duża praca jaką wykonują mięśnie wymaga odpowiedniego zaopatrzenia w węglowodany- podstawowe paliwo dla wspomnianych mięśni. Przy ich niedoborze może dochodzić do zmniejszenia masy mięśniowej i pogorszenia jej jakości, a w dłuższej perspektywie także do przyrostu tłuszczu.
Pozdrawiam, Justyna Siwiela

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Powrót do diety 1000 kcal – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
Czy aby rozbudować masę, powinienem zacząć ćwiczyć na siłowni? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego i na makroskładniki w diecie low-carb – odpowiada Magdalena StusiĹska
Czy spożywanie energetyków może zaburzyć przyrost masy mięśniowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Metabolizm po dietach – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
Sporty wyczynowe a zwiększenie masy mięśniowej – odpowiada Julita Krawczyk
Jak schudnąć? Nie uprawiam żadnych sportów – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Zatrzymanie odchudzania podczas stosowania diety białkowej – odpowiada Dr Anna Brinken
Ograniczenie węglowodanów a brak miesiączki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Ćwiczenia na czczo a odchudzanie – odpowiada mgr Anna Kołdon

Uprawianie sportu i ograniczanie węglowodanów a odchudzanie

artykuły

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Trening siłowy zapobiega cukrzycy

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła