Sporty wyczynowe a zwiększenie masy mięśniowej
Jestem osobą trenujacą wyczynowo. Waże 54 kg i mam 174 cm wzrostu. Chciałabym przytyc ok 3kg, ale w mięśnie nie tłuszcz. Jednocześnie chciałabym troszke stracic tkanki tłuszczowej. Co powinnam jesc żeby miec siłe na treningi, nie nabawic sie anemii a stracic troszkę tłuszczu?
Wiem, że powinnam jesc wiecej białka, żeby przybrac masy mięśniowej.
Jednocześnie dodam, że mam problem ze słodyczami i nie potrafie dnia przeżyc bez nich, nie wiem jak to ograniczyc?
