Ustalenie diety podczas ćwiczeń na siłowni w celu poprawy wyglądu sylwetki

Witam, wracam do formy po długiej przerwie i 2 operacjach kolana (zerwane wiązało krzyźowe) chce poprawić wygląd sylwetki, jak i wzmacniać mięśnie. Ćwiczę na siłowni efekty już są, ale mojeo dzywianie nie jest zbytnio zdrowe. Czy pomógł by mi ktoś w ustaleniu jedzenia. Jem po 2 owoce dziennie i pije 0,5-2l wody dziennie. Ale również napoje gazowane, które staram się odrzucić. Chce zmian,tylko potrzebuje pomocy w diecie

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Modelowanie sylwetki Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Diety odchudzające Siłownia Dieta

Renata GrzechociĹska

83 poziom zaufania

Witam.
Należy odstawić całkowicie napoje gazowane, słodycze, alkohol, cukry proste. Włączyć do diety 45-50% węglowodanów złożonych (pełnoziarniste pieczywo, pełnoziarnisty makaron, kasze), 30% białka (chude mięsko - indyk, kurczak, bez skóry!!), 20% zdrowych tłuszczy (zawartych w rybach, oleju lnianym). Jeść dużo warzyw głównie surowych. Nie stosować produktów typu light, zero % tłuszczu, Można wspomóc efekt chudnięcia przyjmowaniem chromu organicznego

Lek. Małgorzata Ordon Medycyna estetyczna, Chorzów

51 poziom zaufania

Witam .Najlepiej będzie jeżeli uda się Pan do dietetyka w poblizu Pana miejsca zamieszkania Tego typu leczenie wymaga systematyczności i kilku wizyt kontrolnych celem ewentualnej modyfikacji diety.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Porady dietetyczne w celu wyszczuplenia sylwetki – odpowiada Roma Wojtewicz
Jakie ćwiczenia na odchudzanie i wymodelowanie sylwetki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Skuteczność diety chińskiej – odpowiada Roma Wojtewicz
Jakie ćwiczenia wykonywać na poprawę sylwetki? – odpowiada Ewa Kozłowska
Zdrowa dieta w celu wymodelowania sylwetki dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jakie diety zastosować? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Posiłki na poprawę stanu cery – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
10 kg mniej do końca wakacji - czy to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Wybór diety wspomagającej rzeźbienie sylwetki – odpowiada Mgr Anna Czyż
Jak poprawić wygląd sylwetki w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz

Ustalenie diety podczas ćwiczeń na siłowni w celu poprawy wyglądu sylwetki

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Zatykają żyły i podnoszą cholesterol. Tak prosisz się o miażdżycę

Dieta hipolipemiczna

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła