W jaki sposób mogę skutecznie zmniejszyć mięśnie?

Witam! Chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób mogę zmniejszyć mięśnie, szczególnie chodzi mi o mięśnie ramion. Wyrobiłam je sobie prawdopodobnie przy pracy fizycznej, a wyglada to dość nieestetycznie przy drobnej budowie ciała. Uprzedzam, że nie ćwiczę na siłowni. Bardzo proszę o radę. Pozdrawiam serdecznie :)

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Ortopedia Fizjoterapia

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

98 poziom zaufania

Najpewniej odpowiednia dieta oraz ćwiczenia dobrane przez instruktora.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mięsień trójgłowy ramienia - jak go wyrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zmniejszyć obwód ud z mięśni? – odpowiada Mgr Anna Zientalska
Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, aby odchudzić brzuch i wzmocnić mięśni? – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
Jak zmniejszyć łydki? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jakich ćwiczeń mam unikać, aby nie pogłębić tej wady? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Co mogę zrobić, aby schudnąć z łydek? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Redukcja tkanki tłuszczowej z poszczególnych partii ciała – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy mając guzy rakowe można podnosić ciężary? – odpowiada Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Jak zrzucić mięśnie z ud? – odpowiada Natalia Ulewicz
Ból mięśni pleców – odpowiada Lek. Paweł Baljon

artykuły

Ćwiczenia w osteoporozie

Ćwiczenia w osteoporozie

Osteoporoza to cichy złodziej kości. Choroba spraw

Sporty, które można uprawiać w każdym wieku

Sporty, które można uprawiać w każdym wieku

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w każdym wiek

Mięśnie pleców - funkcje, przykładowe ćwiczenia w domu i na siłowni

Mięśnie pleców - funkcje, przykładowe ćwiczenia w domu i na siłowni

Mięśnie pleców pełnią odpowiedzialną rolę, to one

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Fizykoterapia zapalenia stawów • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Artroza • Krioterapia • Endoproteza stawu biodrowego • Osteoporoza • Bóle mięśni • Kolano skoczka • Złamanie obojczyka • Kolana szpotawe • Kinezyterapia • Artroliza stawu łokciowego • Gruźlica kości • Choroba Osgood-Schlattera • Nerwobóle • Uraz ścięgna Achillesa • Tomografia komputerowa • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa

Ćwiczenia w osteoporozie • Sporty, które można uprawiać w każdym wieku • Mięśnie pleców - funkcje, przykładowe ćwiczenia w domu i na siłowni • Wdowi garb (bawoli kark) - co to jest, przyczyny, leczenie, masaż, ćwiczenia • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Ćwiczenia na rwę kulszową - charakterystyka schorzenia, zasady, przykłady • Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu • Sposoby na lepszą pamięć i koncentrację • Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO) • Ma 82 lata. Lekarz zdradza pięć sekretów długowieczności

Gdzie się udać z uszkodzonym nerwem stawu skokowego? • Co jeszcze mogę zrobić, żeby sobie pomóc? • Na co wskazuje ten opis MR stawu kolanowego lewego? • Czy w tym przypadku możliwe jest wykonanie badania MR? • Dlaczego mam ten silny ból palca serdecznego? • Co oznacza taki opis rezonansu kolana? • Co robić z tym bólem bider? • Czy opis MR wskazuje na konieczność operacji kręgosłupa? • Co oznacza ten wynik przy bólu kręgosłupa szyjnego? • Co mam dalej robić po złamaniu kostki?

Lek. Tomasz Kowalczyk – Ortopedia • Dr n. med. Zbigniew Chmiel – Ortopeda, Lublin • Lek. Jacek Przybek – Ortopedia, Warszawa • Lek. Tomasz Jarowicz – Ortopedia, Wrocław