W jaki sposób zrzucić 5 kg?

Witam. Chciałabym prosić o poradę w jaki sposób schudnac 5 kg? ważę 55 przy wzroscie 155 zalezy mi, aby proces był zdrowy oraz trwał ok 2-3 miesiace. jestem osobą której bardzo trudno zrzucić jak i przytyć. zamierzam ćwiczyc 4x w tyg po godzinie oraz zjadac dziennie ok 1600 kalorii, odrzucić produkty mączne oraz słodycze. Jakieś sugestie ? :) Dziękuję z góry

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

55 poziom zaufania

Generalnie warto żeby te 1600 kacl był rozłożonych na 4-5 posiłków co 3-4 godziny. Wtedy organizm nie będzie gromadził zapasów, czyli tłuszczu. Warto też zwrócić uwagę na pory posiłków. Śniadanie powinno się zjadać maksymalnie do 2 godzin po przebudzeniu, a najlepiej w ciągu godziny. Dzięki temu dostarczamy do organizmu niezbędnej energii na cały dzień i eliminujemy podjadanie do minimum. Kolacja natomiast 2-3 godziny przed snem żeby organizm zdążył wszystko strawić i odpowiednio wypocząć w ciągu nocy. Jeśli są jakieś problemu z zasypianiem polecam ciepły posiłek na kolację.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaką dietę zastosować, aby schudnąć ok. 5 kg? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Jak zrzucić 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Monika Gackowska
Czy da się zrzucić 5 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zrzucić brzuch w 5 lat po porodzie? – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
Jak szybko zrzucić niepotrzebne kilogramy? – odpowiada Dr Anna Brinken
Co jeść i jakich potraw ze sobą nie łączyć, aby schudnąć 2 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Jak szybko zrzucić 10 kg? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
Co zrobić, żeby ograniczyć wieczorną i nocną chęć na podjadanie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Dlaczego teraz nie mogę zrzucić wagi? – odpowiada Mgr Marcin Chmielewski
Jak się odżywiać w ciągu dnia, aby zrzucić tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak

W jaki sposób zrzucić 5 kg?

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Metoda 5-5-5 - czy to dobry sposób na dietę?

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji