Wykonywanie brzuszków na łóżku

Czy robienie brzuszków jest skuteczne? Czy można je wykonywać na łóżku? (ziemia za twarda) Czy dadzą efekty? Ojciec 15- latka

MĘŻCZYZNA, 35 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia na brzuch

Mgr inż. Monika Biziel Dietetyk, Wrocław

48 poziom zaufania

Witam,
brzuszki powinny być wykonywane na podłożu płaskim. Łóżko do tego się nie nadaje. Proszę spróbować położyć na podłożu miękki koc albo karimatę. To powinno poprawić komfort podczas ćwiczeń. Jeżeli ćwiczenia są ukierunkowane tylko na spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu niestety same w sobie nie dadzą pozytywnych efektów. Aby tkanka tłuszczowa dobrze się spalała muszą być zaangażowane wszystkie partie mięśni brzucha. Pomocne w walce z oponką będzie też bieganie.

Pozdrawiam,
Monika Biziel
biziel.dobrydietetyk.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenia brzuszków a redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha – odpowiada Agata Zmorkowska
Jak pozbyć się oponki wokół brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę wyrobić sobie mięśnie brzucha - czy możecie mi pomóc? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jaki trening na rowerze z celu wysmuklenia ciała? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
Jak zgubić oponkę na brzuchu bez utraty biustu? – odpowiada Lek. Robert Jan Chmielewski
Jak spalić tkankę tłuszczową brzucha? – odpowiada Mgr Anna Jachna
Brak efektów po brzuszkach z powodu tkanki tłuszczowej i wiszącej skóry – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Czy dobrze trenuję? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ćwiczenia na brzuch: jakie wybrać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Skolioza ćwiczenia - jakie stosować a jakich unikać? Przykłady

Skolioza czyli boczne skrzywienie kręgosłupa jest

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni

Jak "odblokować" się w łóżku?

Witam, jestem 22-letnią dziewczyną. W dzieciństwie byłam wykorzystywana seksualnie i mam poczucie, że moja przeszłość ma ogromny wpływ na moje aktualne życie seksualne. Nie chce aby tak było dlatego chciałabym wyjaśnić co się ze mną dzieje i podjąć jakieś konkretne kroki aby to zmienić. Rok temu trafiłam na mężczyznę, z którym odbyłam swój pierwszy raz za zgodą. Gdyby nie teksty z jego strony np. że podniecając go, a nie pozwalając na stosunek płciowy później on odczuwa ból, przekonywanie mnie, że ciała są tylko zabawkami i są właśnie od tego aby się nimi bawić więc nie powinnam się sprzeciwiać, że skoro i tak się "wyłączam" (mam taki dziwny mechanizm, że w pewnym momencie podczas seksu jakby odpływam gdzieś daleko myślami jestem jakby obok siebie) to nie robi mi różnicy czy dojdzie do stosunku czy nie. Gdyby nie te i wiele innych słów z jego strony plus oczywiście alkohol (nie potrafię kochać się ani nawet całować bez wcześniejszego spożycia alkoholu) pewnie do dzisiaj całkowicie negowałabym sprawy łóżkowe. Pasował mi taki układ. To nie było tak, że wpakowałam się w to tylko z poczucia winy czy innych tego typu. Chciałam w końcu żeby coś się zmieniło, żebym przestała bać się facetów itd. Nasz układ trwał jakieś 4 miesiące, zakończył się z momentem kiedy woda na którą mnie rzucił okazała się po prostu za głęboka. Chciał więcej i więcej a dla mnie chyba było po prostu za szybko. Nigdy nie udało mi się osiągnąć orgazm, w sumie to całość była kierowana pod niego - mi wystarczało to specyficzne uczucie bliskości. Teraz jednak poznałam kogoś z kim chciałabym zbudować zdrowy, normalny związek, a że seks w związku jest niezwykle istotny - muszę coś ze sobą zrobić. Mam kompleksy, które na pewno w jakimś stopniu mnie hamują, jednak zdecydowanie na pierwszy plan wychodzi coś innego, jakiś rodzaj blokady. Jestem początkująca w tych sprawach i chciałabym żeby ktoś mnie poprowadził za rękę, łączy się to jednak z tym, że ja przejmuje inicjatywę w grze wstępnej, a jak już dochodzi do stosunku po prostu gdzieś uciekam, chociaż fizycznie nadal jestem w tym samym miejscu - denerwuje mnie to dlatego, że moje fantazje seksualne zdecydowanie dotyczą dominacji z mojej strony a nie jestem w stanie przenieść ich w rzeczywistość. Nawet sobie nie wyobrażam jakie to musi być wkurzające dla partnera kiedy ktoś chce "rządzić", w grze wstępnej daje wyraźne sygnały, że nadal tak jest, a później zachowuje się jakby poraził go prąd. Musze to zmienić tylko nie wiem jak. Do kwietnia i powrotu mojej miłości z zagranicy został jeszcze kawałek czasu - chcę mu wtedy pokazać, że nie jestem kolejną zakompleksioną i zwalającą wszystko na partnera kobietą. Jak można się "odblokować" w takiej sytuacji, sprawić żeby udało mi się w końcu spełnić moje marzenia seksualne, co powinnam zrobić?

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Psychologia Psychoterapia Problemy psychologiczne Przemoc domowa

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witam!
Molestowanie w dzieciństwie wywiera wpływ na całe dorosłe życie, ale szczególnie na sferę seksualną. Pisze Pani, że boi się mężczyzn, chciałaby nad nimi dominować, a w efekcie jest Pani uległa. To właśnie wynik traumy, jaką Pani przeżyła będąc dzieckiem.
Myślę, że należałoby być względem partnera szczerą. Tając takie fakty nie będzie Pani w stanie budować związku na wzajemnym zaufaniu i nie uzyska Pani również potrzebnego wsparcia i zrozumienia. Związek powinien być budowany na poczuciu bezpieczeństwa i bliskości.
Sądzę, że potrzebna jest Pani pomoc psychologa lub seksuologa, by mogła Pani przełamać wewnętrzne ograniczenia i zmienić wzorce seksualne wyniesione z dzieciństwa. Pomoc specjalisty będzie dla Pani szansą na poprawę jakości życia seksualnego i budowanie trwałych zdrowych relacji z mężczyznami.

Pozdrawiam.

Cenimy Twoją prywatność

Wykonywanie brzuszków na łóżku

artykuły

Skolioza ćwiczenia - jakie stosować a jakich unikać? Przykłady

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?

Wykonywanie brzuszków przy pogłębionej lordozie lędźwiowej

artykuły

Ból w dole pleców - przyczyny i leczenie bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym

Zmiany zwyrodnieniowo-zniekształcające kręgosłupa - objawy, diagnostyka, leczenie

Ból kręgosłupa - przyczyny, zapobieganie, rozciąganie kręgosłupa

Ortopedia

Jak "odblokować" się w łóżku?

artykuły

Seks jest dla nich jak narkotyk. Jak sobie poradzić z seksoholizmem?

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

23-latka przez pół roku nie uprawiała seksu. Takie były skutki

Psychologia

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła