Wzrost aktywności fizycznej zawsze związany jest ze zwiększeniem się zapotrzebowania organizmu na energię oraz makro i mikroelementy. Jeżeli spożywa Pani takie same porcje, jak przed rozpoczęciem treningów, może się okazać, że nie pokrywają one codziennego wydatku energetycznego, stąd też napady głodu. Ważnym jest, aby zbilansować dietę i oprócz witamin i składników mineralnych, które także są bardzo istotne, dostarczać odpowiednią podaż kalorii. W każdym przypadku, kiedy podejmowany jest wysiłek fizyczny, należy dostosować żywienie do wykonywanych ćwiczeń. Po treningu zalecamy spożycie węglowodanowo - białkowego posiłku, najlepiej do godziny po bieganiu. Pozwoli to na szybszą regenerację glikogenu oraz odbudowę uszkodzonych, podczas wysiłku, włókien mięśniowych. Zalecamy także picie wody. Można także sięgnąć po izotoniki, które uzupełnią elektrolity. Żywienie w sporcie nie jest sprawą prostą, dlatego zalecamy konsultacje z doświadczonym dietetykiem sportowym, który po zebraniu wywiadu oraz przeprowadzeniu analizy masy i składu ciała, pomoże Pani skomponować odpowiedni program żywieniowy.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
