Wzrost wagi związany z rozrostem mięśni

Witam, od miesiaca jestem na zdrowej diecie i cwicze prawie codziennie cardio cwiczenia silowe. Niestety na poczatku zrzucilam okolo 3 kilogramy, teraz waga wzrasta i wydaje mi sie, ze jest to zwiazane z rozrostem miesni. Moje uda i posladki wydaja sie byc bardziej umiesnione a nie jest to efekt, ktorego oczekiwalam. Chce poprostu zrzucic jeszcze 5 kilogramow (teraz waze 67,181 cm) i wysmuklic cialo bez budowy miesni. Co byloby najlepszym rozwiazaniem? Jakie cwiczenia, moze inna dieta?Dziekuje

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Dietetyka Przybieranie na wadze Ćwiczenia fizyczne Dieta

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Proszę się skupić na ćwiczeniach cardio w umiarkowanym tempie zamiast na ćwiczeniach siłowych. Do tego dieta z ujemnym bilansem energetycznym i powinno być ok.

Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa

55 poziom zaufania

Proponowałabym zwiększyć ilość ćwiczeń kardio, (np. bieganie na dłuższy dystans) kosztem ćwiczeń siłowych. Proszę jednak nie rezygnować zupełnie z ćwiczeń siłowych, ponieważ im więcej mamy mięśni tym szybszy jest metabolizm.

Proszę również pamiętać o tym, że nie można jedynie polegać na wskaźniku wagi. Najważniejsza jest obserwacja swojego ciała.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Co do diety nie mogę się wypowiedzieć, ponieważ nie nie pisze Pani na jej temat. Mam nadzieję że odżywia się Pani prawidłowo, ponieważ dieta stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Jeżeli miałaby Pani pytania co do diety zapraszam do kontaktu drogą milową.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to w celu wysmuklenia ciała, a nie budowy masy mięśniowej zalecam skupić się na ćwiczeniach cardio. W wyniku treningów siłowych szybciej zbuduje Pani mięśnie. Jest to oczywiście pozytywny efekt ponieważ mięśnie sa tkanką biologicznie czynną i im więcej ich posiadamy tym szybciej spalamy kalorie. Na Pani miejscu większą uwagę przywiązywałabym do wyglądu ciała a nie do wskazań wagi.
W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak wyrzeźbić górne partie ciała? – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
Ćwiczenia na orbitreku a rozrost mięśni – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy siłownia to dobry pomysł? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaka waga jest prawidłowa przy tym wzroście? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego moja waga wolno spada? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Prawidłowa waga ciała a tłuszcz na brzuchu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Przytycie z powodu rozrostu mięśni po intensywnych ćwiczeniach – odpowiada Ewa Kozłowska
Ćwiczenie A6W w celu pozbycia się oponki z brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Waga a wzrost u 31-letniej kobiety – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
Wzrost tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Monika Wrzos

Wzrost wagi związany z rozrostem mięśni

artykuły

Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Ćwiczenia w osteoporozie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła