Proszę się skupić na ćwiczeniach cardio w umiarkowanym tempie zamiast na ćwiczeniach siłowych. Do tego dieta z ujemnym bilansem energetycznym i powinno być ok.
Proponowałabym zwiększyć ilość ćwiczeń kardio, (np. bieganie na dłuższy dystans) kosztem ćwiczeń siłowych. Proszę jednak nie rezygnować zupełnie z ćwiczeń siłowych, ponieważ im więcej mamy mięśni tym szybszy jest metabolizm.
Proszę również pamiętać o tym, że nie można jedynie polegać na wskaźniku wagi. Najważniejsza jest obserwacja swojego ciała.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/
Witam Panią,
Co do diety nie mogę się wypowiedzieć, ponieważ nie nie pisze Pani na jej temat. Mam nadzieję że odżywia się Pani prawidłowo, ponieważ dieta stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Jeżeli miałaby Pani pytania co do diety zapraszam do kontaktu drogą milową.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to w celu wysmuklenia ciała, a nie budowy masy mięśniowej zalecam skupić się na ćwiczeniach cardio. W wyniku treningów siłowych szybciej zbuduje Pani mięśnie. Jest to oczywiście pozytywny efekt ponieważ mięśnie sa tkanką biologicznie czynną i im więcej ich posiadamy tym szybciej spalamy kalorie. Na Pani miejscu większą uwagę przywiązywałabym do wyglądu ciała a nie do wskazań wagi.
W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak wyrzeźbić górne partie ciała? – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
- Ćwiczenia na orbitreku a rozrost mięśni – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka waga jest prawidłowa przy tym wzroście? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przytycie z powodu rozrostu mięśni po intensywnych ćwiczeniach – odpowiada Ewa Kozłowska
- Prawidłowa waga ciała a tłuszcz na brzuchu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenie A6W w celu pozbycia się oponki z brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Waga a wzrost u 31-letniej kobiety – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
- Nadwaga a trening interwałowy – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Efekty po korzystaniu z urządzenia do masażu – odpowiada Mgr Daria Występek
- Brak spadku wagi podczas odchudzania u 27-letniej osoby – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt