Witam, mam nadwagę i chciałbym zrzucić ok 25kg, jestem mężczyzną mam 31 lat. Szukam zamienników które pomogły by mi zrzucić kg i tak np. słodycze zamieniłem na owoce i warzywa, słodkie napoje na wodę nie gazowaną itd. Natomiast największy problem mam z pieczywem bo zwykły chleb kosztuje 1,60zł a ciemny blisko 3zł na co mnie nie stać. Czy chleb zastąpić ryżem? ,kaszą ? makaronami czy ziemniakami gotowanymi? może fasola ? Co jest najzdrowsze? pozdrawiam. :)
Wszystkie wymienione przez Pana produkty - a więc ryż, kasze, makaron - o ile są podawane w wersji pełnoziarnistej dostarczają tych samych składników odżywczych jakich szukamy w chlebie. Ziemniaki również są zdrowym i wartościowym elementem diety, także proszę z nich nie rezygnować.
Witam Pana,
produkty które Pan wymienia są dobrym zamiennikiem pieczywa. Proszę sięgać po ryż brązowy, makaron razowy, kasze a także otręby czy płatki owsiane górskie.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
Pozdrawiam
Joanna Wasiuk
Dietetyk.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zamiennik chleba na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Zamiana białego pieczywa na ciemne podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie produkty spożywcze są bogate w błonnik? – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Efekt jojo podczas odchudzania – odpowiada Ewa Kozłowska
- Czy mogę spożywać te produkty chorując na hemoroidy? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co podać 15-miesięcznemu dziecku na śniadanie? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Jak skomponować zbilansowany jadłospis bez chleba? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Zapotrzebowanie organizmu na węglowodany – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Czy istnieje jakiś limit w ilości zjadanego pieczywa żytniego dziennie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Spożywanie płatków podczas odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)