Jakie produkty spożywcze są bogate w błonnik?
Jakie produkty spożywcze są bogate w błonnik i przyśpieszą mój metabolizm? Chcę zrzucić "miesięń piwny".
Drogi Panie!
Produkty bogate w błonnik to przede wszystkim owoce, warzywa (szczególnie strączkowe), pieczywo pełnoziarniste, makarony razowe, brązowy ryż, otręby pszenne, płatki owsiane, kasze, śliwki i morele suszone itp.
Jednakże, aby błonnik mógł spełniać swoją funkcję należy spożywać minimum 2 litry wody mineralnej w ciągu dnia. Dopiero po napęcznieniu błonnik pomaga w oczyszczaniu jelit z niestrawionych resztek pokarmowych.
Ostrzegam, że jeżeli dotychczas nie stosował Pan produktów bogatobłonnikowych, to nagłe wprowadzenie ich do diety może spowodować zaparcia, wzdęcia oraz dolegliwości bólowe.
W celu zrzucenia "mięśnia piwnego" polecam zmienić jak najwięcej nawyków żywieniowych oraz zastanowić się nad zwiększeniem aktywności fizycznej.
Pozdrawiam!
kontakt@dietetycznaodnowa.pl
dietetycznaodnowa.pl
Witam Pana,
Zacznę od tego że spożywając błonnik bez odpowiedniej diety nie uda się Panu spalić piwnego mięśnia. Niezbędny jest pełnowartościowy jadłospis. Produkty bogate w błonnik to warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, otręby, płatki owsiane, ryż brązowy, kasze, razowy makaron. Proszę przy tym pić duże ilości czyste wody mineralnej.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, by codziennie wypróżniać się? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie produkty spożywać, by usprawnić pracę jelit? – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
- Jak zwiększyć poziom błonnika w diecie? – odpowiada Mgr Jolanta Łobocka
- Zaparcia pomimo aktywności fizycznej – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
- Zawartość błonnika w otrębach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy mogę spożywać te produkty chorując na hemoroidy? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Sposoby na zaparcia u 85-latki – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Jak usprawnić pracę jelit i wypróżnianie? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jakie produkty powodują zaparcia? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Wypróżnianie raz w tygodniu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
Selen wspiera tarczycę, odporność i serce. W jakich produktach go szukać?
Ten składnik mineralny ma wpływ na prawidłowe funk
Produkty, których nie może zabraknąć w diecie seniora
Dieta seniora powinna opierać się o kilka kluczowy