Zapotrzebowanie kaloryczne 27-latki przy redukcji

Witam Od około dwóch miesięcy wykonuje ćwiczenia typu : Mel B, Ewa Chodakowska, od niedawna zaczęłam też biegać 1 h 3-4 razy w tygodniu. Chciałabym się dowiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne jeśli chodzi o redukcję przy wadze 72 kg, wzroście 171 cm i wieku 27 lat? Biegam przeważnie około godz 11:00 chciałabym się dowiedzieć co mam jeść przed i po posiłku? I skoro posiłek po treningu wskazane jest jeść od razu to jak pogodzić to z regularnością posiłków? Z góry dziękuję za odp.

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Konsultacje dietetyczne Dietetyka Bieganie

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn

58 poziom zaufania

witam,
najlepiej skonsultowac to z dietetykiem i ustalic indywidyalnie dobrana diete.
czy jest Pani zdrowa, czy nie ma zadnych dolegliwosci?

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zapotrzebowanie kaloryczne dla 24-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie i ustalenie zapotrzebowania kalorycznego – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Aldona Lewita-Paszko
Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Odchudzanie, ćwiczenia a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 30-latki na wózku – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Czy samo zastąpienie produktów bardziej kalorycznych produktami mniej kalorycznymi, może już wpłynąć na wagę? – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Przez nadwagę miała problemy ze zdrowiem. Obecnie bierze udział w maratonach

Przez nadwagę miała problemy ze zdrowiem. Obecnie bierze udział w maratonach

41-letnia Gillian Clark opowiedziała o walce z nad

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta dla kobiet • Dieta dla chorych • Dieta dla mężczyzn • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Ćwiczenia fizyczne • Niedowaga • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Dieta South Beach • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nietolerancja pokarmowa • Dieta na zdrowe oczy • Dieta śródziemnomorska • Suplementy diety • Dietetyczne przepisy • Dieta zasadowa • Piramida żywienia na diecie • Dieta alkaliczna • Żywienie • Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Żywienie dzieci • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Wegetarianizm i weganizm

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Przez nadwagę miała problemy ze zdrowiem. Obecnie bierze udział w maratonach • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia • Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce? • Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć • Na pewno ci się uda! • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Ile lat ma twoje ciało? Zrób test, by się przekonać! • Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę" • Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19

Apptrim • Zioła Ojca A.Cz.Klimuszki na odchudzanie Forte • Naturkaps Chrom + B3 • Body Shape,my beauty system • Figurett Forte wspom.odchudz. • Dieta Light Koktajl czekoladowy • Biofer • Fasolamina FORTE na odchudzanie • Polixar 10 • Napój FIGURA 2001 egzot.Light

Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Jak leczyć napady objadania? • Ile kalorii mogę dziennie spożywać? • Na co wskazuje takie zachowanie 10-latka?

Dr n. med. Aneta Kościołek – Dietetyka • Mgr Monika Frank – Dietetyk, Poznań • Mgr Paulina Filipowicz – Dietetyk, Kraków • Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer – Dietetyka, Warszawa