Zapotrzebowanie kaloryczne 27-latki przy redukcji

Witam Od około dwóch miesięcy wykonuje ćwiczenia typu : Mel B, Ewa Chodakowska, od niedawna zaczęłam też biegać 1 h 3-4 razy w tygodniu. Chciałabym się dowiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne jeśli chodzi o redukcję przy wadze 72 kg, wzroście 171 cm i wieku 27 lat? Biegam przeważnie około godz 11:00 chciałabym się dowiedzieć co mam jeść przed i po posiłku? I skoro posiłek po treningu wskazane jest jeść od razu to jak pogodzić to z regularnością posiłków? Z góry dziękuję za odp.
KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Bieganie
Natalia Ulewicz
Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn
54 poziom zaufania

witam,
najlepiej skonsultowac to z dietetykiem i ustalic indywidyalnie dobrana diete.
czy jest Pani zdrowa, czy nie ma zadnych dolegliwosci?

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Chodakowska dodała nowy wpis. "Endometrioza nie ma wakacji"

Chodakowska dodała nowy wpis. "Endometrioza nie ma wakacji"

Ewa Chodakowska w nowym wpisie w mediach społeczno

 Ewa walczy z glejakiem po raz drugi. Gdy wycięli jej guza, pojawił się inny problem

Ewa walczy z glejakiem po raz drugi. Gdy wycięli jej guza, pojawił się inny problem

- Chcę żyć i widzieć, jak dorastają moje dziec

 "Przeszłam przez depresję, byłam w szpitalu psychiatrycznym". Rozmowa z Martą Kieniuk Mędralą #ZdrowaPolka

"Przeszłam przez depresję, byłam w szpitalu psychiatrycznym". Rozmowa z Martą Kieniuk Mędralą #ZdrowaPolka

"Szpital psychiatryczny kojarzy się z wariatami, k

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Ćwiczenia fizyczne • Celiakia • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Dieta dla chorych • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Nietolerancja pokarmowa • Anoreksja • Dieta na zdrowe oczy • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Niedowaga • Dieta śródziemnomorska • Żywienie dzieci • Suplementy diety • Dietetyczne przepisy • Dieta zasadowa • Wegetarianizm i weganizm

Artykuły na ten temat

Chodakowska dodała nowy wpis. "Endometrioza nie ma wakacji" • Ewa walczy z glejakiem po raz drugi. Gdy wycięli jej guza, pojawił się inny problem • "Przeszłam przez depresję, byłam w szpitalu psychiatrycznym". Rozmowa z Martą Kieniuk Mędralą #ZdrowaPolka • "Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań • Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu • Najlepsza pora na śniadanie. Zmniejsza ryzyko cukrzycy o 60 proc. • Wada wzroku nie jest ograniczeniem - rozmowa z Jerzym Płonką • Pijąca kobieta zostaje sama • 10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Dlaczego się czerwienisz? (WIDEO)

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy ten lek przy niedoczynności tarczycy jest bezpieczny dla mnie? • Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy