Zapotrzebowanie kaloryczne 27-latki przy redukcji

Witam Od około dwóch miesięcy wykonuje ćwiczenia typu : Mel B, Ewa Chodakowska, od niedawna zaczęłam też biegać 1 h 3-4 razy w tygodniu. Chciałabym się dowiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne jeśli chodzi o redukcję przy wadze 72 kg, wzroście 171 cm i wieku 27 lat? Biegam przeważnie około godz 11:00 chciałabym się dowiedzieć co mam jeść przed i po posiłku? I skoro posiłek po treningu wskazane jest jeść od razu to jak pogodzić to z regularnością posiłków? Z góry dziękuję za odp.

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Bieganie

Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn

54 poziom zaufania

witam,
najlepiej skonsultowac to z dietetykiem i ustalic indywidyalnie dobrana diete.
czy jest Pani zdrowa, czy nie ma zadnych dolegliwosci?

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zapotrzebowanie kaloryczne dla 24-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie i ustalenie zapotrzebowania kalorycznego – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 18-latki o wadze 57 kg – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zapotrzebowanie kaloryczne dla dwudziestolatka – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
Zapotrzebowanie kaloryczne 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Zapotrzebowanie kaloryczne w celu utrzymania wagi po skończeniu karmienia piersią – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Odchudzanie, ćwiczenia a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Aldona Lewita-Paszko

artykuły

Przez nadwagę miała problemy ze zdrowiem. Obecnie bierze udział w maratonach

Przez nadwagę miała problemy ze zdrowiem. Obecnie bierze udział w maratonach

41-letnia Gillian Clark opowiedziała o walce z nad

Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce?

Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce?

Karolina schudła 23 kilogramy i podzieliła się z n

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Ćwiczenia fizyczne • Dieta na zdrowe oczy • Dieta Montignaca • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Dieta śródziemnomorska • Niedowaga • Suplementy diety • Dietetyczne przepisy • Dieta zasadowa • Żywienie dzieci • Piramida żywienia na diecie • Dieta alkaliczna • Wegetarianizm i weganizm • Żywienie • Diety odchudzające • Przepisy wegetariańskie • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Przepisy wegańskie • Środki wspomagające odchudzanie

Przez nadwagę miała problemy ze zdrowiem. Obecnie bierze udział w maratonach • Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce? • Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity • Najlepsza pora na śniadanie. Zmniejsza ryzyko cukrzycy o 60 proc. • Ewa walczy z glejakiem po raz drugi. Gdy wycięli jej guza, pojawił się inny problem • "Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań • Hormony a otyłość • Wada wzroku nie jest ograniczeniem - rozmowa z Jerzym Płonką • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać

Co robić z uciskiem w klatce piersiowej? • Jaka może być przyczyna tego ubytku wagi u mężczyzny? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Czy antykoncepcja pomoże przy insulinooporności?

Ewa Kozłowska – Dietetyka, Warszawa • Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek – Dietetyka • Mgr Marianna Krajniak – Dietetyka, Kamionki, Poznań • Mgr inż. Aleksandra Bąk – Dietetyka, Warszawa