Zapytaj lekarza

7 3 9 , 8 8 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady spożywania oleju lnianego

Witam. Mam pytanie jak stosować olej lniany ? Choruję na nadciśnienie , początek zwłóknienia wątroby F1/F2 i nadwagę .Czytałam że taki olej ma dużo dobrych właściwości ... kupiłam go w sklepie ze zdrową żywnością ale niema tam informacji jak go stosować w internecie znalazłam informacje że 4 łyżki dziennie ... czy to nie za dużo ?
KOBIETA, 41 LAT ponad rok temu

Otyłość w Polsce

Dzień dobry,


Olej lniany jest najbogatszy w kwasy omega -3. Nie wolno go spożywać po obróbce termicznej np. smażenie, pieczenie, bowiem traci swoje właściwości zdrowotne.
Olej lniany można stosować w chorobach układu krążenia np. miażdżyca, w stłuszczeniach wątroby, a nawet otyłości - wspomaga odchudzanie.
4 łyżki oleju to nie jest dużo - 2 łyżki rano, i 2 wieczorem podczas posiłku np. do sałatek lub do twarożku, sałatki, jogurtu.

W ilości 4 łyżki, będzie widać szybciej działanie lecznicze.

Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
0

Witam, olej lniany jest jak najbardziej polecany, jednak ilość powinna zależeć od zawartości w diecie innych tłuszczów. 1 łyżka dziennie to optymalna ilość, jednak gdy dieta jest uboga w kwasy nienasycone może zwiększyć dawkę.

0
Anna Porada Dietetyk, Wrocław
42 poziom zaufania

Optymalna dawka dzienna oleju lnianego to 2 do 6 łyżek dziennie, przy czym, nie musi to być jednorazowo. Można dodawać go do twarogu, sałatek itp. Najważniejsze, aby nie używać oleju lnianego do smażenia oraz aby przechowywać go w ciemnym i w miarę chłodnym miejscu.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy