Dzień dobry,
Olej lniany jest najbogatszy w kwasy omega -3. Nie wolno go spożywać po obróbce termicznej np. smażenie, pieczenie, bowiem traci swoje właściwości zdrowotne.
Olej lniany można stosować w chorobach układu krążenia np. miażdżyca, w stłuszczeniach wątroby, a nawet otyłości - wspomaga odchudzanie.
4 łyżki oleju to nie jest dużo - 2 łyżki rano, i 2 wieczorem podczas posiłku np. do sałatek lub do twarożku, sałatki, jogurtu.
W ilości 4 łyżki, będzie widać szybciej działanie lecznicze.
Witam, olej lniany jest jak najbardziej polecany, jednak ilość powinna zależeć od zawartości w diecie innych tłuszczów. 1 łyżka dziennie to optymalna ilość, jednak gdy dieta jest uboga w kwasy nienasycone może zwiększyć dawkę.
Optymalna dawka dzienna oleju lnianego to 2 do 6 łyżek dziennie, przy czym, nie musi to być jednorazowo. Można dodawać go do twarogu, sałatek itp. Najważniejsze, aby nie używać oleju lnianego do smażenia oraz aby przechowywać go w ciemnym i w miarę chłodnym miejscu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Współczesny konsument wraz z ulubionymi posiłkami
Len zwyczajny należy do rodziny lnowatych. To rośl
Tłuszcz nie ma ostatnio dobrej reklamy. Mówimy o n
