Zupa krem z porów
Masz ochotę na coś dobrego i zdrowego? Spróbuj sycącej, kremowej zupy z porów. Przepis i instrukcje wykonania potrawy znajdziesz w naszym filmie. Smacznego!
Witaj,
Szklanka ugotowanego makaronu spagetti to 185 kcal, jeżeli dodasz 1 łyżkę oliw z oliwek to kaloryczność zwiększy śię do 270kcal. Papryczka chili to minimalna ilość kalorii do 1 kcal. Jeśli do porcji makaronu dodasz 1 dużego pomidora to danie będzie ciekawsze i zdrowsze (320kcal). To nie jest duża kaloryczność dla osoby, której dzienne zapotrzebowanie wynosi około 2000kcal. Pamiętaj jednak że taki obiat nie zawiera pełnowarościowego białka. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
Wszystko zależy od tego, jaką ilość tego dania zjesz. Możesz to w prosty sposób policzyć, używając poniższych danych :)
1. Szklanka makaronu to różna wartość kaloryczna w zależności od rodzaju użytego makaronu:
szklanka makaronu pełnoziarnistego świderki - ok. 110 kcal
szklanka makaronu pełnoziarnistego penne - ok. 180 kcal
szklanka makaronu razowego spaghetti - ok. 190 kcal
szklanka makaronu żytniego "muszle" - ok. 180 kcal
szklanka makaronu białego nitki lub łazanki- ok. 200 kcal
W przypadku makaronu jest też 1 podstawowa zasada, musi być ugotowany al dente.
Makaron al dente polecany jest dla osób odchudzających się i chcących zdrowo się odżywiać.
Takie ugotowanie nie powoduje, że makaron mniej kalorii od tego rozgotowanego, po prostu organizm potrzebuje więcej czasu na strawienie produktów, które są mniej przetworzone i wtedy dłużej czuje się syty (niższy indeks glikemiczny).
I jeszcze taka ciekawostka: przelewanie makaronu wodą zmniejsza zawartość substancji odżywczych! Najlepiej delikatnie go odcedzić lub nakładać od razu łyżką z garnka.
2. Oliwa - kaloryczność różnych rodzajów oliwy jest bardzo zbliżona do siebie
1 łyżeczka oliwy to ok. 40 kcal
1 łyżka oliwy to ok. 80 kcal
3. Papryka chili:
Papryka chili swój ostry smak zawdzięcza substancji zwanej kapsaicyną, która ma wiele dobroczynnych właściwości.
Jeśli spojrzeć na tę przyprawę pod kątem kaloryczności:stymulując wytwarzanie ciepła w organizmie przyspiesza metabolizm tłuszczów w organizmie.
Inne jej właściwości określane są mianem leczniczych, ma bowiem działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne, antyrakowe, korzystnie wpływa na układ krążenia oraz trawienny, a także pomaga w przeziębieniach.
Podsumowując:
Zakładając, że zjesz 1 szklankę makaronu z 1 łyżką oliwy, zjesz ok. 200-300 kcal.
Nie jest to wysokokaloryczna propozycja. Zależy oczywiście od wielkosci porcji. Brakuje mi jedynie warzyw
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy zupa z makaronem jest bardziej kaloryczna niż zupa z ziemniakami? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile kcal ma szlanka ugotowanego makaronu? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Ile kalorii może mieć owsianka? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Zawartość kalorii w pierogach gotowanych i pieczonych – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Liczenie spożywanych kalorii – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Codzienne spożywanie jednej papryczki chili – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy już teraz zawsze będę musiała spożywać taką ilość kalorii? – odpowiada Mgr inż. Angelika Piskorz
- Kiedy można osiągnąć sytość? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Kalorie słonecznika – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Ile kalorii powinna spożywać 21-latka? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska