Zejście z diety odchudzającej

Od kilku mieięcy byłam na diecie odchudzającej i teraz staram się z niej zejść. W czasie jej trwania na kolację jadłam kromkę chleba z serkiem wiejskim i sałatką (różne rodzaje) lub np. pastą jajeczną, jajecznicą, twarogiem ... I jeżeli teraz zwiększę kolację o kromkę chleba, czyli będę zjadała DWIE kromki, serek lub co innego sałatkę to przytyję ? Kolację zjadam po powrocie z pracy, czyli o 21:00. Mogę przytyć od takiej kolacji ? Wiem, że stopniowo się zwiększa, ale czy ta mnie nie utuczy ?

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety odchudzające

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Jeżeli dieta była bardzo restrykcyjna to istnieje prawdopodobieństwo, że dołożenie jakichkolwiek kalorii da efekt jo-jo (dlatego stosowanie bardzo niskokalorycznych diet, choć daje szybkie rezultaty, jest w rzeczywistości postępowaniem na trwałe nieskutecznym). Sugeruję, żeby podnosiła Pani stopniowo kaloryczność diety (pomysł z dołożeniem 1 kromki jest bardzo sensowny). Jeżeli okazałoby się, że w trakcie takiego postępowania Pani masa zacznie wzrastać proszę nie przerywać i nie obniżać kalorii, tylko przetrzymać. Gdy organizm przyzwyczai się do nowej podaży energetycznej wróci do równowagi i tym samym powinien wrócić do odpowiedniej wagi.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zakończenie diety odchudzającej a ponowne przytycie – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Jak zdrowo i rozsądnie przytyć? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Stopniowe wychodzenie z diety odchudzającej – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Przykład kolacji dla wegetarianki – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Zbyt obfite śniadanie podczas diety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wychodzenie z diety i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
Chcę przytyć - jak jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
Wpływ białka na spalanie kalorii – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Żywienie 15-miesięcznego dziecka – odpowiada Ewa Kozłowska
Spożywania pieczywa z twarogiem na kolację a ryzyko przytycia – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska

Zejście z diety odchudzającej

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego

Nie jesz pieczywa? To duży błąd

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła