W zależności od tego jak długo trwa Pani problem z zasypianiem można zastosować różne techniki. Podstawą jest zadbanie o prawidłową higienę snu tj. lekka kolacja min 2 godz. przed snem, wywietrzenie sypialni, właściwa organizację procesu spania; łóżko powinno służyć tylko do spania - niewłaściwym jest jedzenie, czytanie, słuchanie radia i oglądanie telewizji w łóżku– jeśli w ciągu pół godziny nie uda się zasnąć, należy wstać i wtedy np. poczytać w innym pokoju.
Proszę pamiętać, że jeżeli bezsenność utrzymuje się dłużej niż 3 tygodnie należy zwrócić się o pomoc do lekarza. Przyczyną bezsenności są najczęściej trudności natury emocjonalnej ale mogą to także być przyczyny somatyczne (związane ze zdrowiem fizycznym). Wówczas warto skorzystać z pomocy lekarza, psychologa lub psychoterapeuty.
to rozległy i wielowątkowy temat.odpowiedź na portalu niewiele pomoże,polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO TERAPEUTY (moża też pracowac na skypie).pozdrawiam serdecznie Violetta Ruksza
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak dobrze spać? Sen ma ogromne znaczenie dla praw
Ćwiczenia fizyczne Dzięki regularnej aktywności fi
Dla wielu osób oglądanie telewizji przed snem stał
