Zmęczenie i zawroty głowy przy odchudzaniu

Mam 21 lat 56kg i 163cm dwa miesiące na siłowni 1.5h dziennie, 5 lub 6 razy w tygodniu (orbitrek, bieżnia, brzuszki). Nie przekraczam 1200kcal dzienne są to jedynie białka i warzywa pracuje fizyczni 8h dziennie. schudłam jedynie 2kg Dlaczego tak mało? Jak mam schudnąć? Tak rygorystyczny tryb życia jest dla mnie bardzo meczący jestem ciągle głodna, zmęczona i zła wspomagałam się przez miesiąc l-karnityna a od tygodnia biorę suplement z kofeina, zielona kawa, zielona herbata i pieprzem cayenne.

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dr Agata Jarnuszewska Dietetyka

49 poziom zaufania

Witaj,
1200 kcal przy Twojej aktywności życiowej to stanowczo za mało. Organizm przestawia się na tzw."tryb oszczędzania" i dla tego kilogramów nie ubywa.

http://www.fitdietetyk.pl/czytelnia/176/redukcja-tkanki-tluszczowej-1600kcal/

Spróbuj takiej diety, warto odżywić trochę organizm :)

Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska
dobrydietetyk.pl

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam,

Pani aktualna masa ciała znajduje się w normie.
Możliwe, że Pani dieta jest nieprawidłowo zbilansowana i organizm zamiast spalać, to magazynuje.

Jednak w celu podania konkretnych wskazówek musiałabym posiadać więcej informacji.

Witam, możliwe że organizm reaguje w ten sposób na zmianę diety. Proszę obserwować co się dzieje i jeśli objawy nie ustąpią, to zachęcam do konsultacji z lekarzem.

Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

67 poziom zaufania

Kaloryczność w stosunku do aktywności fizycznej jest za mała. Jeśli Pani nie zwiększy kaloryczności lub nie zmniejszy intensywności ćwiczeń zmęczenie i osłabienie będzie się pogłębiać. Do tego pojawią się zaburzenia miesiączkowania. Proponowałabym kaloryczność in. 1500 dni regeneracji między ćwiczeniami. Tak naprawdę materiałem dla mięśni w większej mierze są węglowodany, a nie białka.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Suplementacja L-Karnityną przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Jak odchudzić uda i nogi? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Dlaczego występuje efekt jojo przy diecie 1000/1200 kcal? – odpowiada Mgr Agnieszka Słomka
Co jeść, aby nie stracić energii podczas odchudzania? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Odchudzanie przy chorym kolanie i diecie 1000 kcal – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Odchudzanie u 23-latki – odpowiada Mgr Estera Durbacz
Czy l-karnityna wpływa na odchudzanie? – odpowiada Ewa Kozłowska
Pięć kg nadwagi po ciąży – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Odchudzanie poprzez ograniczenie kalorii – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Czas odchudzania przy diecie 1200 kcal i ćwiczeniach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Zmęczenie i zawroty głowy przy odchudzaniu

artykuły

Jak schudnąć mając chorobę Hashimoto?

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Wywiad z Magdaleną Izabelą Daszkiewicz

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła