Zmęczenie i zawroty głowy przy odchudzaniu

Mam 21 lat 56kg i 163cm dwa miesiące na siłowni 1.5h dziennie, 5 lub 6 razy w tygodniu (orbitrek, bieżnia, brzuszki). Nie przekraczam 1200kcal dzienne są to jedynie białka i warzywa pracuje fizyczni 8h dziennie. schudłam jedynie 2kg Dlaczego tak mało? Jak mam schudnąć? Tak rygorystyczny tryb życia jest dla mnie bardzo meczący jestem ciągle głodna, zmęczona i zła wspomagałam się przez miesiąc l-karnityna a od tygodnia biorę suplement z kofeina, zielona kawa, zielona herbata i pieprzem cayenne.

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Dr Agata Jarnuszewska Dietetyka

55 poziom zaufania

Witaj,
1200 kcal przy Twojej aktywności życiowej to stanowczo za mało. Organizm przestawia się na tzw."tryb oszczędzania" i dla tego kilogramów nie ubywa.

http://www.fitdietetyk.pl/czytelnia/176/redukcja-tkanki-tluszczowej-1600kcal/

Spróbuj takiej diety, warto odżywić trochę organizm :)

Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska
dobrydietetyk.pl

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Witam,

Pani aktualna masa ciała znajduje się w normie.
Możliwe, że Pani dieta jest nieprawidłowo zbilansowana i organizm zamiast spalać, to magazynuje.

Jednak w celu podania konkretnych wskazówek musiałabym posiadać więcej informacji.

Witam, możliwe że organizm reaguje w ten sposób na zmianę diety. Proszę obserwować co się dzieje i jeśli objawy nie ustąpią, to zachęcam do konsultacji z lekarzem.

Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

72 poziom zaufania

Kaloryczność w stosunku do aktywności fizycznej jest za mała. Jeśli Pani nie zwiększy kaloryczności lub nie zmniejszy intensywności ćwiczeń zmęczenie i osłabienie będzie się pogłębiać. Do tego pojawią się zaburzenia miesiączkowania. Proponowałabym kaloryczność in. 1500 dni regeneracji między ćwiczeniami. Tak naprawdę materiałem dla mięśni w większej mierze są węglowodany, a nie białka.