Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia ze sztangielką: Pytania do specjalistów

Trenowanie crossfit rok po operacji wyrostka

Miałem operację wyrostka rok temu. Odczuwam bardzo lekkie kłócie w okolicy blizny i poniżej. Nie utrudnia mi to funkcjonowania. Trenuję jednak crossfit i zastanawiam się jakie ćwiczenia mogę wykonywać, bo obawiam się że mogę doprowadzić do przepukliny. Czy ćwiczenia... Miałem operację wyrostka rok temu. Odczuwam bardzo lekkie kłócie w okolicy blizny i poniżej. Nie utrudnia mi to funkcjonowania. Trenuję jednak crossfit i zastanawiam się jakie ćwiczenia mogę wykonywać, bo obawiam się że mogę doprowadzić do przepukliny. Czy ćwiczenia ze sztangą, ketlami, własnym ciałem, brzuszki, scyzoryki, wiosła, pompki, przysiady, podciągnięcia na drążku są dozwolone? Jak powinienem się chronić i czego unikać na treningu? Czy operacja w przyszłości będzie nieunikniona?
odpowiada 2 ekspertów:
Dr n. med. Przemysław Łodej
Dr n. med. Przemysław Łodej
Mgr Janusz Rudak
Mgr Janusz Rudak
Dotyczy: Chirurgia Usunięcie wyrostka robaczkowego Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia ze sztangielką

Jak schudnąć, ćwicząc w domu?

Witam! Jestem 25-letnią kobietą, ważę 70 kg i mam 170 cm wzrostu. W zeszłym roku udało mi się zrzucić 10 kg z 80 na 70 dzięki diecie 1200 kcal i fitnessowi, ale niestety od tego czasu nie mogę zgubić...

Witam! Jestem 25-letnią kobietą, ważę 70 kg i mam 170 cm wzrostu. W zeszłym roku udało mi się zrzucić 10 kg z 80 na 70 dzięki diecie 1200 kcal i fitnessowi, ale niestety od tego czasu nie mogę zgubić już żadnego kg, a uważam że jestem dopiero w połowie drogi do idealnej sylwetki. Odżywiam się nadal zdrowo, 5 posiłków dziennie, zgodnie z zaleceniami dietetyka z diety 1200 kcal. Niestety nie mam pracy już i nie stać mnie na fitness, do biegania brak mi motywacji, obecnie kończę A6W. Moje wymiary to 90 cm w biuście, 75 cm w talii i 108 w biodrach. Jak schudnąć skutecznie? Jak ułożyć sobie program treningowy, mając do dyspozycji podłogę w mieszkaniu i co najwyżej hantle? Nadmieniam jeszcze, że praktycznie nie jadam słodyczy, sporadycznie słone przekąski, małe porcje, dużo warzyw i często smażone mięso, głównie drób. Piję też dużo herbaty bez cukru. Pomocy, bo powoli zaczyna mi brakować motywacji, skoro nie widać efektów.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia z przyrządem Ćwiczenia ze sztangielką

Skolioza a ćwiczenia siłowe

Witam. Mam blisko 30 lat i od niedawna zacząłem ćwiczenia siłowe (hantle, ale nie ciężary). Prawa strona klatki rozwija się wolniej - domyślam się, że przyczyna tkwi w dysproporcji już przed rozpoczęciem treningów (miałem delikatną skoliozę). Czy treningi mogą pogorszyć... Witam. Mam blisko 30 lat i od niedawna zacząłem ćwiczenia siłowe (hantle, ale nie ciężary). Prawa strona klatki rozwija się wolniej - domyślam się, że przyczyna tkwi w dysproporcji już przed rozpoczęciem treningów (miałem delikatną skoliozę). Czy treningi mogą pogorszyć ten stan i czy pewne ćwiczenia mogą (nawet w tym wieku) umożliwić powrót do "normalności"? Czy praca z fizjoterapeutą ma jeszcze sens?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Skolioza Fizjoterapia Ćwiczenia ze sztangielką

Popularne tematy

Tomografia komputerowa • Osteotomia • Badania w kierunku osteoporozy • Złamania kości śródstopia i palców stóp • Wertebroplastyka • Zwichnięcie stawu łokciowego • Ból kręgosłupa • Artroza • Skolioza • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Zabieg PRP • Złamania kości udowej • Choroby zwyrodnieniowe • Bóle mięśni • Endoproteza stawu biodrowego • Haluksy • Uraz ścięgna Achillesa • Zdjęcia RTG • Osteotomia • Zwichnięcie stawu żuchwowego • Krzywica
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy