Dieta śródziemnomorska
Witam Panią serdecznie, gratuluję determinacji. Zachęcam do skorzystania z usług dietetyka, który ułoży dla Pani właściwie zbilansowaną zdrową dietę. Wystarczy jadłospis 7-dniowy, który można powtarzać. Z mojej strony zachęcam do spożywania posiłków składających się z produktów mlecznych i zbożowych, np. owsianka, kaszka manna i do tego jakiś owoc. Jeśli nie trawi Pani cukru mlecznego (laktozy), wtedy mleko należy wykluczyć z jadłospisu, ale z powodzeniem zastępujemy je jogurtami, kefirem, maślanką. W diecie nie powinno też zabraknąć warzyw, orzechów, nasion (np. sezamu, dyni), nasion r. strączkowych, ryb, chudego mięsa, olejów roślinnych tłoczonych na zimno (do sałatek i surówek). Możliwe też, że wymaga Pani suplementacji mineralnej i witaminowej.Życzę powodzenia, Anna Brinken
Witam, radziłabym wybrać się do dietetyka, który określi na analizatorze skład ciała w organizmie i dobierze odpowiednią dietę. Do prawidłowego cyklu miesiączkowego kobiety zawartość tkanki tłuszczowej powinna wynosić średnio 20% masy ciała. Wiąże się to z tym, że tkanka tłuszczowa jest jednym z organów produkujących estrogen, hormon niezbędny do prawidłowego przebiegu cyklu miesięcznego. Jeśli tej tkanki jest mniej, ciało produkuje zbyt mało estrogenu i okres zanika. Gdy dietetyk zrobi pomiar zawartości tłuszczu w organizmie, będzie mógł ułożyć odpowiedni jadłospis, który spowoduje przyrost tkanki tłuszczowej i w konsekwencji powrót do zdrowia. Życzę powodzenia i pozdrawiam.
Witam,
Gratuluje determinacji i trzymam kciuki. Proponowałabym wykonać badania chociażby podstawową morfologię aby wykluczyć dodatkowe problemy. W przeciwnym wypadku konieczne moze sie okazać włączenie do diety suplementów. Jeżeli chodzi o odżywianie to na apewno 5 regularnych posiłków dziennie, węglowodany złożone czyli kasze, ryż brązowy, pieczywo brązowe, dużo warzyw, a takze mieso - drób (kurczak, indyk) oraz ryby. Soki warzywne naturalne, dodatkowo orzechy, migdały, rodzynki. I tym sposobem powolutku do przodu.
Witam, aby teraz wagę ustabilizować, a będzie to konieczne żeby uchronić się przed efektem jojo, należy zastosować specjalnie przygotowany pod Panią jadłospis. Proszę udać się do dietetyka, wtedy będzie Pani miała pewność, że dieta jest odpowiednio zbilansowana. Pozdrawiam, Kamila Ziemann
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak okresu od 10 miesięcy po odchudzaniu – odpowiada Ewa Kozłowska
- Odżywianie i ćwiczenia na odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Zaburzenia odżywiania u kobiety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie 10 kg i wyrzeźbienie zgrabnych nóg – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Jak się odżywiać, aby przytyć? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Zbilansowana dieta przy regularnym wysiłku fizycznym dla studentki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzam się, ćwiczę i nie widzę efektów: dlaczego tak się dzieje? – odpowiada Lek. Anna Syrkiewicz
- Jak się odżywiać, żeby przybrać na wadze? – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
- Problemy z miesiączkowaniem u 19-latki – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Brak miesiączki po odchudzaniu i wywoływaniu wymiotów – odpowiada Mgr Anna Ingarden
artykuły
Dieta paleo - zasady, przeciwwskazania, jadłospis i przepisy
Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc
Dieta dla rocznego dziecka - zasady komponowania i przepisy dla malucha
Po 1. roku życia maluszek przestaje być niemowlęci
Jak intensywne ćwiczenia wpływają na układ hormonalny?
Intensywne ćwiczenia fizyczne od pewnego czasu sta