Brak silnej woli podczas próby rozpoczęcia odchudzania
Chciałabym zacząć odchudzanie ale...
Cały czas "coś" słodkiego podjadm lub przekładam diete na inny dzień!
Czym to jest spowodowane?
Witam! Proszę stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. Jeśli jeden dzień nie będzie wyglądał dokładnie tak jak Pani zaplanowała, warto sprawić aby kolejny był bardziej udany. Postawienie sobie celu i dążenie do niego, dużo daje. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam. Są dwie możliwości, albo proszę zdecydować, że "dziś" Pan zaczyna i niezależnie jak ma się ochotę nie jeść nic słodkiego, przetrzymać te 4-5 najgorsze dni, w tym czasie przegryzać surową marchewkę,albo w kryzysowych momentach ćwiczyć, aby odwrócić uwagę. Po kilku dniach organizm się po prostu przyzwyczai. Druga to zamiast słodyczy podjadać 2-3 morele suszone lub śliwki suszone - kaloryczność taka sama, ale owoce suszone nie podnoszą tak gwałtownie poziomu cukru we krwi (i tak samo szybko nie spada). W jednym i drugim przypadku należy zwiększyć ilość węglowodanów złożonych w diecie tzn. płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo, kasze - to zapewni stały poziom cukru we krwi, da sytość, a najedzony człowiek nie ma potrzeby podjadać.
Można też pomyśleć ile Pani zaoszczędzi : 2 zł dziennie na słodkiego batonika razy 365 dni=.....niezłe wakacje;-)
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co wybrać na slodkie przekąski zamiast czekolady? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Motywacja do odchudzania 29-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przekąski podczas odchudzania – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Jakie produkty zawierające cukry proste o wysokim IG najlepiej zjeść tuż po przebudzeniu? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- Odchudzanie po czterech ciążach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Chęć zdrowego odchudzania u 20-latki, która w ciągu miesiąca przytyła 10 kilogramów – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie a brak silnej woli u 13-latki – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
- Powrót do normalnego odżywiania po przytyciu – odpowiada Ewa Kozłowska
- Zaplanowanie diety i ćwiczeń fizycznych bez głodzenia się – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Gdzie znaleźć silną wolę, by schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
