Witam serdecznie,
By nie doszło do efektu jojo przede wszystkim trzeba zadbać o to, by nasze nawyki żywieniowe zmieniły się na stałe, a nie tylko na czas diety. Ogółem, słowo "dieta" dla większości kojarzy się z odchudzaniem, a jest to błędne, bo tak na prawdę każdy z nas jest na diecie, tylko nie zawsze jest ona zdrowa i odpowiednio zbilansowana.
Jeśli odchudza się Pani i jak ognia unika słodyczy, tłuszczu, cukru, to dobrze, ale nie można też popadać w paranoje. Tłuszcz jest nam potrzebny, cukier (ten odpowiedni) też. Grunt by wiedzieć jakie produkty jeść i jakie ilości. Doskonałą przekąską są owoce ( jednak nie więcej niż 2 porcje dziennie), zawierają sporo fruktozy i glukozy, więc zaspokajają naszą chęć na słodkie. Proponuję przyrządzanie koktajli z różnych owoców, można dodawać do nich płatki owsiane, siemię lniane, by były bardziej sycące. Taki bogaty koktajl to doskonałe II śniadanie, albo podwieczorek. W ramach przekąski można przegryzać też suszone owoce i orzechy. Tylko po parę sztuk bo są dość kaloryczne, ale zaspokajają ochotę na słodkie, no i co najważniejsze, są też źródłem witamin i minerałów.
Do picia można robić własne lemoniady, bez dodatku cukru. Wodę niegazowaną z mięta i cytryną, miętą i truskawkami, miętą i limonką, melisą i cytryną. Powstają napoje które dobrze smakują i nawadniają.
Proszę się też pozytywnie nastawić, to pomaga.
Pozdrawiam,
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Myślisz, że odchudzanie oznacza rezygnację ze słod
Osoby chore na cukrzycę nie mogą przebierać wśród
Lato to idealny czas na spotkania i sięgania po or
