Zaplanowanie diety i ćwiczeń fizycznych bez głodzenia się

Dzień dobry! Mam 23 lat i mam młodszą siostrę Kingę 16 lat. Moja siostra chce się odchudzić. Ma 165 cm wzrostu i wazy 70 kg. Tłuszcz u niej najbardziej się zbiera na udach i na brzuchu. Chciałabym jej pomóc ułożyć dobry jadłospis( aby nie głodziła się) dzięki któremu straci zbędne kilogramy oraz zaplanować jakieś ćwiczenia. Ona lubi jeść dużo słodyczy czy da się jakoś to zwalczyć? I czym można to zastąpić. Agnieszka

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

mgr Michał Wrzosek Dietetyka, Warszawa

21 poziom zaufania

Słodycze można zastąpić owocami(banany, winogrona, truskawki ) , owocami suszonymi ( morele, rodzynki) jednak należy pamiętać, iż w dalszym ciągu są to produkty, które dostarczają cukrów prostych i mimo ich dużej wartości odżywczej w porównaniu do słodyczy należy spożywać je z umiarem. Innym sposobem na ich zastąpienie mogą być orzechy (włoskie,laskowe, nerkowca ) , wiórki kokosowe, kakao czy gorzka czekolada ( 90% kakao ), są to bardzo energetyczne produkty zawierające duże ilości zdrowych tłuszczów dlatego również tych produktów spożycie należy kontrolować.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam! Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Warzywo i owoc z zawartością największej ilości potasu – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
Wprowadzanie urozmaiconych owoców do diety 14-miesięcznego dziecka z alergią – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Figura typu gruszki a wysmuklenie nóg – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
Żywienie przy uczuleniu na osy i polopirynę – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
Jaka powinna być dieta na niedowagę? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Możliwość przytycia u 23-latki – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Spożywanie owoców w czasie diety – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Produkty o dużej zawartości wapnia – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz
Brak efektów po 3 tygodniach stosowania diety i ćwiczeń odchudzających – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
Co powinna jeść osoba z zapalenie trzustki? – odpowiada Ewa Zawidzka

Zaplanowanie diety i ćwiczeń fizycznych bez głodzenia się

artykuły

Dieta ajurwedyjska

Bor - właściwości, nadmiar i niedobór, źródła boru w diecie

Jak jeść przy cukrzycy?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji