Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Witam,
Z tego co napisałaś Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 15,6. Oznacza to, że masz niedowagę. Dzienna racja pokarmowa u dziewcząt w Twoim wieku powinna wynosić około 2500 kcal. Twój jadłospis jest prawidłowy. Powinnaś do niego dodać więcej warzyw, białka pochodzenia zwierzęcego (sery żółte, białe, fermentowane produkty mleczne- jogurt, kefir, maślanka, tłuste ryby i mięso) a także bogate w białko roślinne nasiona roślin strączkowych (soja, fasola, groch, soczewica, cieciorka).
Powinnaś też wykonywać więcej ćwiczeń fizycznych, wzmacniających mięśnie. Zapisz się na siłownie i zapytaj trenera o najodpowiedniejszy zestaw ćwiczeń dla Ciebie.
Zrób sobie również badania lekarskie na ewentualne pasożyty lub choroby układu pokarmowego. Dokładne badania lekarskie powinny ustalić przyczynę niedoboru masy ciała.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak przytyć, bo jestem bardzo chuda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy jadanie na kolację jogurtu musli, może odbić się na mojej wadze? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Odżywiam się zdrowo i ćwiczę - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak się pozbyć wystającego brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak ma schudnąć nastolatka? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć 6-10 kg... – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chciałabym zmniejszyć moją wagę. Jak mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Pragnę przytyć! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko zrzucić na wadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Odchudzam się – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna