Chcę aby przybyło mi na wadze

Witam! Mam na imię Beata, jestem 17-latką i ważę niecałe 40 kg oraz mam 160 cm. Jestem bardzo chuda, jednak nie jestem na nic chora, robiłam sobie badania w kierunku nadczynności tarczycy itp. Wszytko wyszło poprawnie. Nigdy nie zdarzały mi się epizody wymiotowanie po posiłku. Cały czas ćwiczę na w-f. Nigdy się nie odchudzałam. Zawsze chciałam przytyć. A oto mój jadłospis: śniadanie: kanapka z szynką oraz kakao drugie śniadanie: 4 kanapki(1 z żółtym serem, 2 z warzywami, 3 z szynką, 4 z nutellą) do tego sok obiad: zupa lub ziemniaczki z mięsem lub rosół podwieczorek: serek ze zbożami, owoce, herbata, płatki z mlekiem kolacja: jajecznica lub naleśniki, a jeśli nie chce mi się szykować tych posiłków robię zwykłą kanapkę z wędlin. Praktycznie co dzień jem to oczywiście w między czasie podjadam słodycze, owoce, piję napoje lub jem nabiał. Proszę bardzo o pomoc. Najgorsze mam ręce i nogi. Bardzo proszę o pomoc. Jeśli można chciałabym się dowiedzieć jeszcze co mam zrobić, żeby moje nogi były zgrabniejsze i biust większy? Pozdrawiam!
KOBIETA ponad rok temu
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyk
91 poziom zaufania

Witam,
Z tego co napisałaś Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 15,6. Oznacza to, że masz niedowagę. Dzienna racja pokarmowa u dziewcząt w Twoim wieku powinna wynosić około 2500 kcal. Twój jadłospis jest prawidłowy. Powinnaś do niego dodać więcej warzyw, białka pochodzenia zwierzęcego (sery żółte, białe, fermentowane produkty mleczne- jogurt, kefir, maślanka, tłuste ryby i mięso) a także bogate w białko roślinne nasiona roślin strączkowych (soja, fasola, groch, soczewica, cieciorka).
Powinnaś też wykonywać więcej ćwiczeń fizycznych, wzmacniających mięśnie. Zapisz się na siłownie i zapytaj trenera o najodpowiedniejszy zestaw ćwiczeń dla Ciebie.
Zrób sobie również badania lekarskie na ewentualne pasożyty lub choroby układu pokarmowego. Dokładne badania lekarskie powinny ustalić przyczynę niedoboru masy ciała.
Pozdrawiam.
 

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty