Problem, który opisujesz, dręczy wiele osób. Najczęściej jest on spowodowany nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi, swoistą florą bakteryjną przewodu pokarmowego, brakiem lub niedoborem niektórych enzymów.
W pierwszej kolejności zwróć uwagę, czy w Twoim jadłospisie nie ma wzdymających, niekoniecznie niezdrowych produktów. Postaraj się wyeliminować ze swojej diety:
- owoce i warzywa, takie jak: jabłka, brokuły, brukselki, kapusta, marchewka, kalafior, gruszki
- mleko - wiele osób cierpi na nietolerancję laktozy (cukru zawartego w mleku)
- gumę do żucia - powoduje połykanie powietrza; to samo tyczy się jedzenia w pośpiechu
- napoje gazowane
Posiłki powinny być lekkie, najlepiej gotowane. Unikaj przejadania się.
Kilka razy dziennie można parzyć zioła, takie jak: rumianek, mięta, szałwia. Regulują one pracę przewodu pokarmowego. Poobiedni spacer również wpłynie pozytywnie na profilaktykę wzdęć.
Chociaż w większości przypadków przyczyny wzdęć są łagodne, to zdarza się, że są objawem poważniejszych chorób. Jeżeli zatem powyższe zabiegi nie przyniosą efektu powinnaś zgłosić się do lekarza. Konsultacji lekarskiej wymaga również występowanie dodatkowych objawów, jak np. biegunki lub zatwardzenia, mdłości, wymioty, ból brzucha i tym podobne.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
