Dobrze, że bierze Pan leki. Warto zrobić dodatkowo psychoterapię. Najważniejszym czynnikiem w leczeniu jest dobra relacja z terapeutą.
Zapraszam online
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Witam!
Rzeczywiście ważysz za dużo. Myślę, że warto zgłosić się do lekarza i sprawdzić, czy nadmierny apetyt nie jest wynikiem jakiejś choroby. Czasem do nadmiernej masy ciała mogą prowadzić zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu.
Napadom głodu zapobiegniesz:
- zwiększając spożycie pełnoziarnistych produktów zbożowych (razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, brązowego ryżu),
- ograniczając spożycie węglowodanów prostych, łatwoprzyswajalnych: cukru, miodu, czekolad, łakoci, białego pieczywa, płatków śniadaniowych z dodatkiem cukru/słodu jęczmiennego,
- dbając o równe odstępy czasowe między posiłkami.
Zasady dla Ciebie to:
- UNORMOWANIE pór posiłków (optymalna ilość to 5 posiłków w ciągu dnia, co około 3 godziny), spożywanie jedzenia w stałych odstępach czasowych, chroni przed nadmiernym apetytem;
- UNIKANIE słodyczy, żywności typu fast food, kolorowych i słodzonych napojów, cukry proste wchłaniają się szybko i równie szybko staniesz się głodna;
- SYSTEMATYCZNOŚĆ w podejmowaniu aktywności fizycznej, wysiłki długotrwałe, o umiarkowanej intensywności hamują uczucie głodu.
Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz na:http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=5&lang=pl#piramida dzieci.
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.
POZDRAWIAM
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Senność po jedzeniu czasem dopada każdego. Czy jes
Wzdęcia i zaparcia są niezwykle krepującą i nieste
Mam 19 lat i jestem dziewczyną. Nie wiem czy juz takie pytanie się pojawiło, ale potrzebuję odpowiedzi i pomocy... Kiedy poszlam do liceum bylam bardzo nieszczesliwa i zalamana bo w gimnazjum zakochalam sie w pewnym chlopaku ktory podobal mi sie przez 2 nazjumlata gim i potem przez cale liceum. Caly czas nie mogę o nim zapomniec. W 1kl lo zajelam sie szalenczo nauka wiec o nim tak nie myslalam i nie mialam tych napadow placzu i tego okropnego bolu ,ktory rozsadzal mnie od wsrodka. ale od 2 kl zalamalam sie. To sie wciaz nasila. Ogarnia mnie smutek malo co cieszy czuje bol ktory mnie dusi. ostatnio cięłam się wielokrotnie, teraz juz nie ale sobie to wyobrażam. myślę wciąż o samobójstwie i czuję się niekochana i nielubiana. Nie mam przyjaciół ani chłopaka. mialam 2 próby samobójcze. szukam pomocy, czuje sie wykonczona zmeczona zrezygnowana. wciaz czuje wokol siebie samotnosc. nienawidze jej ale ona jest codziennie. opuscilam sie w nauce, ledwie zdalam mature, a bylam wzorowa, w domu mam problemy moi rodzice nic nie rozumieja, cierpie i mam mnóstwo problemow i wciaz uciekam w przeszlosc. mysle i mysle mam dosc. nic mi sie nie chce. nic nie robie calymi dniami. kiwam sie na krzesle.. prosze o pomoc co mi jest??
Witam serdecznie,
Pani problem wymaga leczenia, nie jest z nim Pani sama, proszę tylko poszukać pomocy u specjalisty. Powinna się Pani jak najszybciej zgłosić do lekarza psychiatry, który ustali odpowiednie leczenie. Sama farmakoterapia nie rozwiąże problemu, potrzebuje Pani stałego kontaktu z psychoterapeutą, który pomoże Pani wyjść z depresji i odkryć jej przyczyny. Proszę być dobrej myśli... Jest Pani młodą osobą, Pani życie może się przecież diametralnie polepszyć. Była Pani wzorową uczennicą, teraz jest gorzej, ale to załamanie da się przełamać. Przed Panią studia, nowy i ciekawy etap życia, a w nim również szansa na poznanie wartościowego i kochającego partnera. A także przyjaciół!
Trzymam kciuki! Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
