Dzień Dobry Pani,
Dziękuję Pani za kontakt :)
Nie napisała Pani, jaki styl życia prowadzi Pani na co dzień, poza edukacją.
Z zaprezentowanych przez Panią symptomów, zachęcałabym Panią
(do rozważenia) do osobistej konsultacji specjalistycznej (Psycholog/Psychoterapeuta) gdyż opisane przez Panią objawy (nerwicowo-lękowe) mogą wskazywać. na odpowiedź Pani
organizmu, na przewlekający się stres emocjonalny?
Odniosę się do tematu, sygnalizując, co ma znaczenie dla efektywności funkcjonowania poznawczego (między innymi chodzi o pamięć, uwagę, koncentrację) oraz dla kondycji fizycznej/psychicznej.
Przede wszystkim pomocne są techniki radzenia sobie ze stresem, poprzez praktykowanie medytacji, kontemplacji, relaksacji, jogi, tai chi i innych.
Fundamentalne znaczenie ma regularna/umiarkowana aktywność fizyczna (najlepiej na powietrzu)..., ponieważ Nasze ciało jest stworzone do ruchu...
Jest takie powiedzenie, którym chętnie i często dzielę się z Czytelnikami WP Portalu Abc Zdrowie (kiedy udzielam porady online) że:
RUCH zastąpi niemalże każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu...
Ćwiczenia fizyczne pomagają w uwolnieniu się od trosk, negatywnych myśli.
Poza tym istotne znaczenie dla optymalnego funkcjonowania poznawczego, ma WODA!
Dlatego, że Jeśli poziom zaopatrzenia organizmu w wodę, spadnie tylko! o dwa procent, pojawiają się symptomy odwodnienia organizmu, takie jak problemy z pamięcią krótkotrwałą, z koncentracją - ponieważ mózg potrzebuje wody i jest najbardziej wrażliwym narządem, kiedy pojawia się deficyt wody w organizmie.
Jako przykład podam, że Osoba dorosła, ważąca ok. 60 kg potrzebuje ok. czterech! litrów wody dziennie!
Poza tym znaczenie ma ośmiogodzinny sen oraz suplementacja organizmu, o której często/wiele piszę na Portalu.
Powyższe mają znaczący wpływ na optymalne funkcjonowanie.
Mam nadzieję, że udzieliłam Pani zadowalającej odpowiedzi, sygnalizując o ważności zależnych.
Z przesłaniem dla Pani Tego, Co jest Pani najbardziej teraz potrzebne,
irena.mielnik.madej@gmail.com
tel. 502 749 605
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie preparaty stosować na wspomaganie koncentracji? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jakie suplementy mogę zażywać, aby poprawić koncentrację? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Czy są leki psychiatryczne na zaburzenia osobowości? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak leczyć niedoczynność tarczycy, zaburzenia pamięci, koncentracja, okoloporodowe, czyli uszkodzenia mózgu? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jakie witaminy brać na chroniczne zmęczenie? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Zaburzenia pamięci, koncentracji i zaniki pamięci – odpowiada Mgr Magda Augustyniak
- Co zrobić w przypadku zaburzeń pamięci oraz bólu głowy? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Co zrobić w przypadku problemów ze snem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Brak chęci do życia, problemy z koncentracją i stres – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Co jest powodem braku odporności na stres, gorszego myślenia i koncentracji? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej