Codzienne problemy ze snem u 19-latka

Witam serdecznie. Mam 19 lat. Mogę powiedzieć że jestem zdrowy,ale piszę ponieważ mam codzienne problemy ze snem. Codziennie kładę się spać w okolicach godziny 4. Wstaję po 3 maksymalnie 4 godzinach snu. Zaczyna mnie to strasznie męczyć. Głównie tak późna pora zasypiania. Taki ciąg utrzymuje się już od około 3-4 miesięcy. Nie pozwala mi to normalnie funkcjonować. Chciałbym coś z tym zrobić ale nie wiem od czego miał bym zacząć. Prosiłbym o wskazówki od czego miałbym zacząć. :( Pozdrawiam.

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Bezsenność Zaburzenia snu Psychologia

Mgr Ewa Czernik Psychologia, Łódź

56 poziom zaufania

Witam,

Z Pana opisu nie wynika, co już Pan robi, by lepiej zasypiać. Przed wszystkim potrzebna jest aktywność fizyczna w ciągu dnia (najlepiej na świeżym powietrzu), ale nie przed snem, ostatni posiłek co najmniej dwie godziny przed planowaną godziną zasypiania, posiłek ma być lekki, w jego skład nie mogą wchodzić owoce i warzywa, można wypić szklankę mleka przed snem. Proszę też nie czytać przed snem interesującej lektury, podobnie nie oglądać filmów budzących emocje. Może Pan także poczytać artykuły np. w internecie nt. higieny snu i wypróbować różne sposoby. Kiedy to nie pomoże proszę udać się do lekarza psychiatry, który najprawdopodobniej zaproponuje leczenie farmakologiczne. Może Pan także skorzystać z pomocy psychoterapeuty,

Pozdrawiam
Ewa Czernik

Mgr Katarzyna Schilf Pedagog, Łódź

56 poziom zaufania

Witam, polecam wizyte u neurologa oraz lekarza psychiatry.Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Trudności z zasypianiem przy nerwicy natręctw – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Problemy ze snem u 25-letniej osoby – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Problemy ze snem u 34-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Zmęczenie i problemy ze snem – odpowiada mgr Julia Firlej
Zolpic i Trittico a problemy ze snem – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
Męczące sny u 19-latki – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
Co mogę zrobić z moim problemem ze snem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Problemy ze snem a zmiany w pracy – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz
Problemy ze spaniem i uśnięciem – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Jak pozbyć się takiego problemu ze snem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

Uzależnienie od leków uspokajających i nasennych

Trudności ze snem czy bezsenność to niestety rzecz

Ile godzin snu potrzebuje człowiek w zależności od wieku?

To, że wraz w wiekiem potrzebujemy mniej snu, to m

Młodzi ozdrowieńcy cierpią na bezsenność. "Wcześniej nie wierzyłam w COVID-19. Dziś każdego przestrzegam"

Mają dwadzieścia i trzydzieści kilka lat. Zanim za

Problemy ze snem i codziennym funkcjonowaniem

Witam,Mam 33 lata i od ponad roku mam problem ze snem przez cały ten czas mam wrażenie że gram w Czeskim filmie.Czas snu nieprzekracza godziny po wybudzeniu jestem mokra,wystraszona.Mam mlynskie koło najróżniejszych myśli z całego dnia poprzedniego.W ciągu dnia po wypiciu kawy funkcjonuje całkiem normalnie,usmiecham sie żartuje zmuszam umysł i organizm do normalnego funkcjonowania.Musze wspomnieć że mieszkam za granicą i na wszystkie dolegliwości jest przypisywany paracetamol poddalam się.

KOBIETA, 34 LAT ponad rok temu

Tomografia komputerowa Badanie snu Neurologia Zaburzenia snu Konsultacje psychologiczne Psychiatria

Mgr Violetta Ruksza Psycholog, Gdańsk

80 poziom zaufania

to rozległy i wielowątkowy temat.odpowiedź na portalu niewiele pomoże,polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO TERAPEUTY (moża też pracowac na skypie).pozdrawiam serdecznie Violetta Ruksza

Mgr Renata Respondek Psychologia, Wrocław

60 poziom zaufania

Problemy ze snem mogą mieć swoją przyczynę w różnych czynnikach, często jednak są związane ze stresem. Stres wpływa na czynności fizjologiczne organizmu, zmieniając jego funkcjonowanie. Napisała Pani, że trudności ze snem doświadcza Pani od ponad roku. Co się w tym okresie wydarzyło, zmieniło w Pani życiu? Czy doświadczyła Pani jakiejś trudnej stresującej sytuacji? A może odczuwa Pani permanentny, nawet niekoniecznie duży stres? Być może odczuwa Pani niepewność, obawia się Pani czegoś lub czymś zamartwia? Również lęk może skutecznie zaburzać normalny rytm snu.
Jeśli trudno Pani samodzielnie poradzić sobie z tymi trudnościami, pomocne mogłoby się okazać wsparcie psychologa/psychoterapety.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Problem ze snem i zmęczenie – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
Codzienne mówienie przez sen – odpowiada Dr Tomasz Krasuski
Czy można jakoś zapobiegać takim snom? – odpowiada Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska
Zmęczenie i problemy ze snem – odpowiada mgr Julia Firlej
Problemy ze snem i bóle żolądka – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Mówienie przez sen i wybór specjalisty – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Jak sprawić, aby mój sen wrócił do normy? – odpowiada Mgr Monika Opszalska
Problemy ze snem u 76-latki – odpowiada Mgr Iwona Hildebrandt
Odczuwanie stresu przy codziennych obowiązkach – odpowiada Piotr Bochański
Dlaczego mam takie problemy ze snem? – odpowiada Agnieszka Jamroży

artykuły

Budzisz się w środku nocy? Sprawdź, kiedy warto skonsultować się z lekarzem

Polacy często uskarżają się na problemy ze snem. C

Zespół lęku uogólnionego

Zespół lęku uogólnionego (ang. GAD - Generalized A

Bezsenność? Nie bagatelizuj problemu!

** W teorii nie boli i przez długi czas bywa lekce

Dr n. med. Anna Błażucka Neurolog, Warszawa

umów wizytę

Lek. Małgorzata Krześniak-Bohdan Nefrolog, Gdańsk

umów wizytę

Lek. Albert Boguszewski Neurologia, Lublin

umów wizytę

Artur Fussek Neurologia, Rzeszów

umów wizytę

Problemy ze snem u 19-latki

Witam. Już od dłuższego czasu zmagam się z problemami ze snem. Paralize senne towarzyszą mi od 4 lat, przez co zdążyłam się do nich przyzwyczaić, ale od niedawna zaczęły mi one przeszkadzać bardziej niż zazwyczaj. Otóż bardzo ciężko jest mi się z nich „wybudzić” i potrafię mieć ich nawet 4-5 w ciągu jednej nocy. Zdarzało się, że trwało to nieprzerwanie przed dłuższy okres czasu np. dwa tygodnie, a pozniej ustępowało. Jednak wciąż to do mnie wraca. Towarzyszy temu ciągle zmęczenie i brak chęci do czegokolwiek. Nie wiem, jak temu zaradzić. Kiedy próbuję zasnąć wczesniej, ok 22-23 po prostu mi się to nie udaje i leżę bezczynnie na lozku przez kilka godzin, aż w koncu nie zasnę. Dodatkowo miewam bóle w klatce piersiowej w stanie spoczynku, co mnie niepokoi i sprawia również, że ciężko mi się oddycha. Bardzo proszę o poradę. Z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Neurologia Ból w klatce piersiowej Zaburzenia snu Interna Senność Ból klatki piersiowej

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

98 poziom zaufania

zachęcam do odwiedzenia specjalisty leczącego zaburzenia snu.

dr n. med. Lech Popiołek Psychiatria dziecięca, Kraków

49 poziom zaufania

Szanowna Pani,

istnieje wiele czynników, które mogą zwiększać częstotliwość porażeń przysennych. Ich ocena wymaga jednak pogłębionego wywiadu, zbadania pacjenta, a czasem również przeprowadzenia badań dodatkowych. Warto byłoby zgłosić się do specjalistycznego ośrodka zajmującego się zaburzeniami snu.

Pozdrawiam i życzę zdrowia

Lech Popiołek

http://psychiatra-dzieciecy-krakow.pl/