Ćwiczenia na nogi dla 14-letniego syna

Witam, Chciałbym zapytać czy ćwiczenia na nogi, głównie na skoczność są bezpieczne w wieku 14 lat? (chodzi o mojego syna) I jak tak jakie ćwiczenia mogłyby to być? Z góry dziękuje za odpowiedź
MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu

Witam, ćwiczenia skoczności są wręcz wskazane dla dzieci, które nie zakończyły jeszcze rosnąć. Ćwiczenia te powodują że wzmacnia się gęstość tkanki kostnej i przez to staje się ona bardziej wytrzymała na urazy mechaniczne. Przykładem prostego ćwiczenia może być przysiad po którym następuje wyskok. Bardzo doby w tym przypadku jest tak zwany trening plyometryczny (przykład http://www.youtube.com/watch?v=UGkbA0LKA-I ). Powodzenia w treningach.
Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta Warszawa

0

W takim wieku każde ćwiczenie bez obciążeń będzie „zdrowe” dla dziecka. Najprościej robić głębokie przysiady z piętami na podłodze – wtedy kolana idą lekko na zewnątrz, również przysiady na „palcach” też są wskazane – wtedy kolana są złączone. Każde inne zazwyczaj potrzebuje przestrzeni a tego w domu w pokoju jest często za mało.

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Proszę również zadbać o prawidłowa podaż wapnia w diecie oraz w witaminę D , której tak brak w okresie zimowym - to wzmocni kosciec.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty