Osteoporoza jest chorobą, która charakteryzuje się utratą masy kostnej i zwiększoną kruchością kości. Istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na rozwój osteoporozy, w tym niedobór wapnia i witaminy D, brak aktywności fizycznej i niektóre choroby.
Wegańska dieta może być uboga w wapń, ale istnieje również wiele roślinnych źródeł wapnia, takich jak tofu, sezam, migdały i inne. W związku z tym, można włączyć do swojej diety produkty bogate w wapń.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby na zapobieganie i leczenie osteoporozy. Właściwa dieta i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zwiększeniu masy kostnej i poprawie ogólnego stanu zdrowia kości.
Zaleca się spożywanie 1000-1200 mg wapnia dziennie dla dorosłych, a także dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości witaminy D, która jest niezbędna do wchłaniania wapnia. Ćwiczenia fizyczne, takie jak taniec, aerobik, i ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, mogą pomóc w zwiększeniu masy kostnej.
Zalecam, abyś skonsultował się z lekarzem lub dietetykiem w celu omówienia Twojej sytuacji i określenia optymalnego planu leczenia i żywienia.
Mam nadzieję, że ta odpowiedź pomogła Ci. Jeśli masz jakieś dalsze pytania, zapraszam do kontaktu.
Pozdrawiam
mgr Klaudia Ułamek
Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online
Zapraszam do zapoznania się z informacjami o mnie oraz lokalizacją i opiniami pacjentów ->
https://dietetyk-czestochowa-dietetyk-kliniczny-psychodietetyk.business.site?copy
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta po złamaniu kości – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zapotrzebowanie na wapń i witaminę D a osteoporoza – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Weganizm a ilość białka – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Jakie są zalecenia dla osoby z zagrożeniem osteoporozy? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Zawyżona waga a wynik badania na osteoporozę – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Czy mogę zażywać oba suplementy bez obaw o przedawkowanie? – odpowiada mgr Klaudia Ułamek
- Podejrzenie densytometrii przy osteoporozie – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Dieta i ćwiczenia fizyczne na wzrost – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy mając osteoporozę i celiakię mam szansę na dziecko? – odpowiada Lek. Aneta Zwierzchowska
- Czy mam nadal brać tę witaminę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Osteoporoza u kobiet - czynniki ryzyka i profilaktyka osteoporozy u kobiet
Osteoporoza to choroba, która atakuje głównie kobi
Sposoby na mocne kości (prezentacja edukacyjna)
Co to jest osteoporoza? Jedną z najczęstszych dole
''Cicha złodziejka''. W Polsce z jej powodu cierpi prawie 3 miliony osób
W Polsce na osteoporozę choruje ok. 2,8 mln osób.