Czy jeżeli będę jadła tak jak teraz to mam szansę na schudnięcie?

Witam W swoim życiu wypróbowałam mnóstwo tzw. ,, diet cud,, i NARESZCIE doszłam do wniosku, że takie dietki tylko szkodzą i są zupełnie bez sensu, ponieważ przez jakiś określony czas głodzimy się i mimo, że tracimy na wadzę w dość szybkim tempie to i tak po jakimś czasie wycieńczeni wracamy do starych nawyków i tyjemy jeszcze z nadwyżką i tak tworzy się błędne koło. Dlatego postanowiłam zmienić całkowicie swój sposób odżywiania. Na początku wiadomo, że jest ciężko ale można wygrać z własnymi pokusami. Chciałabym umieścić tutaj swój całodniowy jadłospis i dowiedzieć się od profesjonalisty dietetyka czy jest on wystarczająco zaopatrzony w wartości odżywcze. Dodam jeszcze, że czytałam wiele artykułów i książek na temat odżywiania i starałam się układać mój plan dnia zgodnie z zaleceniami żywieniowymi. Oto on: Śniadanie ok. 8:30 Musli: 2 łyżki otrąb owsianych, 2 mandarynki, 1 kiwi, 1 jogurt naturalny bez cukru. Kawa z mlekiem. Śniadanie II ok. 11;30 Kromka ciemnego chleba z białym chudym serkiem, 1 pomidor, plastry papryki. Obiad ok. 13:30 Ugotowane brokuły i brukselka do tego gotowana pierś z kurczaka. Podwieczorek ok.16:30 2 łyżeczki nasion słonecznika, 2 łyżeczki nasion dyni, 1 łyżeczka siemienia lnianego, 5 orzechów włoskich i to wszystko polane odrobiną jogurtu naturalnego. Kolacja ok. 18:30 Jedna kanapka razowa i 3 łyżki serka wiejskiego. Tak wygląda jadłospis z jednego dnia w tygodniu. Oczywiście nie słodzę ani kawy ani herbatek owocowych i ziołowych oraz nie używam masła. Codziennie zażywam jedną kapsułkę falvit by uzupełnić witaminy. W każdym dniu tygodnia moje posiłki się zmieniają zjadam inne warzywa i owoce. Staram się urozmaicać. Proszę mi napisać czy jeżeli będę tak się odżywiać to czy mam szansą na schudnięcie przynajmniej 1 kg tygodniowo. Mam do zrzucenia ok. 10 kg. aaaa raz w tygodniu chodzę na aerobik ;) i codziennie spaceruję.