Nasiona konopi jadalnej w diecie
Witam . Chciałabym się dowiedziec ile tak mniej więcej łyżeczek nasion konopi jest w zapotrzebowaniu dziennym? Dziękuję
Łyżeczka, dwie i wystarczy.
Pozdrawiam
Witam Panią,
z racji faktu ,że nie podała Pani czy dodając nasion konopi jadalnych chce uzupełnić Pani w diecie białko(B),węglowodany(W) czy tłuszcze(T), czy może błonnik, ciężko jest nawet w przybliżeniu określić, ile gram nasion potrzeba do właściwego zbilansowania Pani diety. W przybliżeniu podam wartości odżywcze składników znajdujących się w 100g niełuskanych ziaren:
Węglowodany-24 g,Białka-21,5 g,Tłuszcze-30,6 g,Minerały-4,9 g,Woda-5 g, Błonnik-13 g. W przypadku nasion łuskanych wartości odżywcze wyglądają następująco:
Łuskane ziarno konopi
Składniki odżywcze na 100 g
Węglowodany-7,6 gBiałka-33,83 gTłuszcze-45,1 gMinerały-5,6 Woda-6,8 g,Błonnik-1 g
Dlatego w jednym przypadku dodanie 1-2 łyżeczek np łuskanych ziaren będzie właściwe , a w innym, 3 łyżki stołowe, też mogą być właściwie wkomponowane w jadłospis.
Więcej w temacie przeczytasz na stronie:
http://www.wszelaki.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/o-mnie/
Pozdrawiam
Robert Wszelaki
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dzienna dawka ziaren amarantusa – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Ogórek a kalorie – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Wybór chleba na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Chleb wieloziarnisty - czy jest dobry w diecie? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak spożywać nasiona Chia? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
- Słonecznik i dynia w diecie – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Odpowiednia ilość węglowodanów dla 18-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Wartości odżywcze nasion po zalaniu ich wrzątkiem – odpowiada Mgr Anna Czyż
- Obliczanie wartości odżywczej poszczególnych produktów – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy błonnik należy zaliczać do węglowodanów? – odpowiada Dr Anna Brinken
