Czy to są wykręty?
Ludzie często twierdzą, że próbowali już wszystkich możliwych diet, ale i tak nie schudli. Czy to możliwe? Czy mogą istnieć osoby jedzące np. same warzywa, a i tak z nadwagą, czy to po prostu wykręty?
Najgorszym sposobem na zrzucanie kilogramów jest wieczne przebywanie na diecie. Ciągłe odchudzanie, szczególnie za pomocą nieracjonalnych diet, ograniczania liczby posiłków lub wykluczania niektórych produktów z diety, sprawia, że nasz organizm drastycznie spowalnia metabolizm, a to sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej. Jest to naturalny mechanizm obronny chroniący przed głodem i umożliwiający przetrwanie w warunkach braku pożywienia. Gdy rozpoczynamy dietę, organizm po pewnym czasie zaczyna oszczędzać tkankę tłuszczową, czemu dodatkowo towarzyszą napady apetytu mające na celu pobranie ,,energii’’. Po zakończeniu diety taka zwolniona przemiana materii utrzymuje się jeszcze przez pewien czas, co często jest przyczyną tzw. efektu jo-jo pojawiającego się, gdy od razu wracamy do normalnego jedzenia. Jedynym ratunkiem na przerwanie tego błędnego koła jest pobudzenie metabolizmu – nie można przecież przez całe życie być na diecie 1000 kcal. Można to osiagnąć poprzez zwiększenie liczby posiłków do 4–5 w ciągu dnia i niepodjadanie między nimi. Posiłki powinny zawierać niewiele tłuszczu, a dużo błonnika i węglowodanów złożonych, pochodzących z pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw i owoców. Metabolizm pobudza również aktywność fizyczną. Gdy będziemy postępować według zasad racjonalnego żywienia, z pewnością nie będą potrzebne nam żadne ,diety cud.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kobiet utrzymuje wagę po odchudzaniu bez efektu jo-jo? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Skuteczność diety Cyntii Sass – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Skutki diety Dukana i sposób na odchudzanie – odpowiada Natalia Ulewicz
- Czy warto podjąć dietę kopenhaską? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Odpowiednia dieta dla 21-latka – odpowiada Dr n. med. Agnieszka Białek-Dratwa
- Czy dieta chilli 3D działa? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jak jeść, aby nie przytyć po głodówkach? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Naprawa metabolizmu po rozregulowaniu z powodu odchudzania – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Jak mam zgubić 24 kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Odchudzanie po efekcie Jo-Jo – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego
Znajdujemy się tuż przed okresem świątecznym, któr
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob