Odpowiednia dieta dla 21-latka
Witam. Mam 21 lat, ważę prawie 90 kg przy wzroście 173 cm. Zastanawiam się nad odpowiednią dietą. Co myśli Pan o IF? Co może Pan odradzić/polecić ze swojego doświadczenia? Pozdrawiam
Witam, przede wszystkim każda dieta powinna być przede wszystkim konsekwentnie realizowana i ma na celu zmianę nawyków żywieniowych. Zakładanie, iż przez 2 dni będzie Pan na diecie niefizjologicznej ok 500-600 kcal, a przez kolejne 5 dni będzie Pan mógł jeść co tylko chce jest błędem. Nie nauczy się Pan prawidłowo odżywiać, nie będzie Pan dostarczać wszystkich niezbędnych składników mineralnych i witamin. Odradzam stosowanie diet cud. Zachęcam zatem do stosowania zbilansowanej diety, w której będzie Pan dostarczał wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Witam, Istnieje kilka wersji diety IF, najpopularniejsza zaleca stosowanie kilkunastogodzinnego postu oraz kilkugodzinnych „uczt”. Każda z tych "wersji" jest dalece niefizjologiczna i groźna dla organizmu, bowiem skutkuje pozbawieniem go wielu substancji odżywczych, a w połączeniu z niekontrolowanym najadaniem się, grożą nawet poważnymi problemami metabolicznymi. Zalecane jest zachowanie zdrowego rozsądku oraz stopniowe wprowadzanie zmian w żywieniu.
W celu indywidualnego ułożenia diety zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Serdecznie pozdrawiam
Witam,
Wszystko zależy od Pana doświadczenia z dietami. Znam osoby, które stosują ową dietę Jem/Nie jem i sobie ją chwalą, znam też i przeciwników głównie z powodu głodówek występujących w tej diecie. Jeżeli normalne, racjonalne odżywianie z pewnymi odgraniczeniami, np. w stosowaniu tłustych potraw i węglowodanów prostych przy regularności posiłków nie są skuteczne może Pan "eksperymentować" z innymi pozycjami.
Witam! Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i dobrana. Polecam zapoznać się z zasadami racjonalnego żywienia, które powinny być stosowane przez każdego. Na poddanej poniżej stronie znajduje się również przykładowy dzień jadłospisu (www.diet-coaching.xaa.pl/jestes-tym-co-jesz-zadbaj-o-swoje-zdrowie-wyglad/)
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Przy tego rodzaju dietach zdarza się, że spada masa tkanki mięśniowej a nie ma redukcji tłuszczu. Polecam zrównoważoną dietę oraz ćwiczenia fizyczne. Pozdrawiam
Witam! Niestety nie ma diety cud! Najlepiej aby zastosowal Pan zdrowe nawyki zywieniowe dostosowane przez dietetyka pod Pana. Dieta IF bardzo czesto spowalnia metabolizm i rozregulowuje organizm. Pozdrawiam, Kamila Ziemann
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Właściwości diety kapuścianej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta odpowiednia dla 13-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta kopenhaska a wegetarianizm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta dla osoby z czerniakiem złośliwym – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Odpowiednia dieta dla 25-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Skuteczność diety Cyntii Sass – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Czy dieta owsiankowa jest bezpieczna przy odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Czy dieta Dukana jest odpowiednia dla mnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak bezpiecznie stosować Dietę Dukana? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy dieta oparta na 1400 klca dziennie jest dobra? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
artykuły
Intermittent fasting (post przerywany) - zasady, zalety przeciwwskazania
Intermittent fasting, IF lub post przerywany, to s
Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk
Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy
Redukuje ryzyko cukrzycy i nadciśnienia. Efekt porównywalny z lekami
Wieloletnie obserwacje i metaanalizy pokazują, że