Jak jeść, aby nie przytyć po głodówkach?

Mam 18 lat,162 cm, ważę 48,3 kg.Schudłam częściowo przez głodówki, więc boję się, że jak zacznę jeść odpowiednio dużo, to kilogramy wrócą.Ile powinnam jeść i w jaki sposób zwiększyć kaloryczność aby nie przytyć? 3 godz.dziennie roznoszę gazety po domach z ciężką torbą i ciężkim wózkiem, który często ciągnę pod górę, na przemian marszem i truchtem, biegam po schodkach. Pływam rekreacyjnie ok.4x w tygodniu. Do 3x w tyg. ćwiczę (do 30 min, lekkie obciążenie) Jem ok.1900 kcal dziennie.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie poprzez głodówki to niemal gwarantowany efekt jo-jo. Powoduje to, że metabolizm bardzo się spowalnia i organizm magazynuje niemal każdy dostarczony pokarm.

Najlepszym rozwiązaniem jest zmiana nawyków żywieniowych na stałe.
Proszę stopniowo wprowadzać coraz więcej produktów do diety i trzymać się z dala od takich pseudo diet.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty