Nie ma specjalnej diety dla osób typu gruszka. Dieta powinna być urozmaicona i składać się z 4-5 posiłków dziennie. Trzeba też pamiętać o odpowiednim nawadnianiu, czyli wypijać około 1,5-2 litry płynów dziennie. Oczywiście eliminujemy wszelkie niezdrowe słone i słodkie przekąski.
Sylwetkę można kształtować odpowiednimi ćwiczeniami, ale tylko w pewnym zakresie. Wprowadzenie zdrowego stylu życia jeszcze w okresie dzieciństwa i dojrzewania będzie w większym stopniu kształtowało sylwetkę, niż w późniejszym wieku. Budowa ciała jest w dużym stopniu uwarunkowana genetycznie. Dietą i ćwiczeniami możemy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i budować mięśnie, ale na budowę kośćca w dorosłym życiu mamy ograniczony wpływ. Z czasem gęstość kości po około 30 roku życia będzie systematycznie zmniejszać się. Tempo tych zmian będzie zależało od diety, aktywności fizycznej i syntezy skórnej witaminy D3. Natomiast szeroka miednica nie zmieni sie pod wpływem diety, ani ćwiczeń.
Sposób rozmieszczenia tkanki tłuszczowej jest częściowo uwarunkowany genetycznie i częściowo określony przez równowagę hormonalną (poziom estrogenów i testosteronu). Tak więc nie na wszystko mamy wpływ. Dlatego proszę przede wszystkim skoncentrować się na zdrowym odżywianiu się i aktywności fizycznej, aby cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją.
Są dobre strony budowy ciała w typie gruszka - osoby takie mają lepiej zaznaczoną talię i są mniej narażone na takie choroby jak cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, choroby serca, itp., wynikające z otyłości brzusznej. Problemem natomiast moga być żylaki nóg.
Sposób obliczenia WHR (współczynnik określający typ otyłości związany z rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej) podaję na www.zdrowadieta.szczecin.pl
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Witam.Najlepiej udać się do dietetyka który przeprowadzi wywiad żywieniowo-zdrowotny.i ułoży odpowiednią diete.
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta ograniczająca przyrost tkanki tłuszczowej – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Dieta na szybką utratę wagi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta odchudzająca przy figurze typu jabłko – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Odpowiednia dieta dla 21-latka pozwalająca schudnąć – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Czy możliwe jest połączenie dwóch typów sylwetek? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Dieta dla osoby z dużą nadwagą – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jak powinna wyglądać codzienna dieta, aby zredukować tłuszcz na brzuchu? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Dieta i ćwiczenia na wyrzeźbienia ciała – odpowiada Mgr Aleksandra Rytwińska
- Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zioła na odchudzanie i ćwiczenia fizyczne – odpowiada Mgr Klaudia Wita
