Witam
Przede wszystkim stosowana aktualnie dieta zawiera zbyt małą podaż energii. Powinna ona dostarczać w granicach 2000-2500kcal (w zależności od aktywności fizycznej).
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem, który wpływa na metabolizm i zapewnia energię na dalszą część dnia, dlatego powinno być ono bardziej wartościowe- drożdżówka może występować sporadycznie w formie podwieczorku. Na śniadanie natomiast należałoby zjeść kanapki z twarogiem, chudą szynką, serem żółtym, lub płatki owsiane/muessli/żytnie na mleku lub jogurcie,z owocami.
Aby dostarczyć odpowiednią podaż energii, warto rozłożyć liczbę posiłków na 5 - w ten sposób uniknie się odczucia nadmiernej sytości.
Warto pomiędzy posiłkami podjadać zdrowe przekąski - migdały, orzechy, pestki dyni i nasiona słonecznika, płatki kukurydziane.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Produkty najlepsze na śniadanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wczesna pora wstawania a spożycie pierwszego posiłku – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy twaróg ze szczypiorkiem plus dwie kromki chleba to dobra propozycja na śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co spożywać na śniadanie na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie płatki wybrać na śniadanie? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Nabieranie masy a dieta z nadwyżką – odpowiada Magdalena Rapacka
- Dieta po zdiagnozowaniu cukrzycy ciążowej – odpowiada Mgr Beata Podbereska
- Rozkład kaloryczny posiłków na diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Kiedy należy zjeść śniadanie po przebudzeniu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy moja dieta jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
artykuły
Selen wspiera tarczycę, odporność i serce. W jakich produktach go szukać?
Ten składnik mineralny ma wpływ na prawidłowe funk
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?
Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,