Witam
Przede wszystkim stosowana aktualnie dieta zawiera zbyt małą podaż energii. Powinna ona dostarczać w granicach 2000-2500kcal (w zależności od aktywności fizycznej).
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem, który wpływa na metabolizm i zapewnia energię na dalszą część dnia, dlatego powinno być ono bardziej wartościowe- drożdżówka może występować sporadycznie w formie podwieczorku. Na śniadanie natomiast należałoby zjeść kanapki z twarogiem, chudą szynką, serem żółtym, lub płatki owsiane/muessli/żytnie na mleku lub jogurcie,z owocami.
Aby dostarczyć odpowiednią podaż energii, warto rozłożyć liczbę posiłków na 5 - w ten sposób uniknie się odczucia nadmiernej sytości.
Warto pomiędzy posiłkami podjadać zdrowe przekąski - migdały, orzechy, pestki dyni i nasiona słonecznika, płatki kukurydziane.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy twaróg ze szczypiorkiem plus dwie kromki chleba to dobra propozycja na śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Produkty najlepsze na śniadanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wczesna pora wstawania a spożycie pierwszego posiłku – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co spożywać na śniadanie na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co spożywać na śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie płatki wybrać na śniadanie? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Nabieranie masy a dieta z nadwyżką – odpowiada Magdalena Rapacka
- Dieta po zdiagnozowaniu cukrzycy ciążowej – odpowiada Mgr Beata Podbereska
- Rozkład kaloryczny posiłków na diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Dieta a ćwiczenia na siłowni – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Dieta antyalergiczna
Ból głowy Uporczywe bóle głowy, mięśni, gardła cz
Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie