Mity na temat grzybów trujących
Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) faktycznie pokazuje niedowagę. Wynosi 17,5 a norma jest od 18-19. Nie jest to duża niedowaga, ale jeśli faktycznie nie ćwiczysz, nie masz za pewne sporo mięśni (a to one są najcięższe), to masz również mało tkanki tłuszczowej. Najsztbciej utyjesz jedząc właśnie słodycze, ale to nie jest dobry pomysł! Waga może Ci bardzo szybko zacząć wzrastać.
Postawiłabym na zwiększenie ilośći dobrych węglowodanów (pieczywo prawdziwie pełnoziarniste - bo nie wszystkie takie jest - przeczytaj sobie tutaj: http://www.dietaifitness.pl/2013/06/twoj-penoziarnisty-chleb-myslisz-ze.html ), kasze, pełnoziarniste makarony i brązowy ryż. Dodałabym do tego trochę zdrowych tłuszczy - niesolone orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany (ale tylko taki, który kupuje się w aptece z lodówki). zwiększyłabym zapotrzebowanie do 2000 kcal i spokojnie pół kg tygodniowo Ci przybędzie. Pozdrawiam serdecznie, Ewa Trusewicz, dietetyk, dietcoach
Witam. Do prawidłowej diety warto dodać długie spacery, jazdę na rowerze, pływanie, które wzmogą apetyt, a jednoczenie rozluźnią atmosferę stresu związanego z koniecznościa przytycia. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, by zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Jak pomóc dziecku przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposób na szybkie przytycie – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Co mam jeść, aby przytyć, lecz nie być grubą? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta na przytycie podczas ćwiczeń na siłowni – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Czy są jakieś zdrowe odżywki na przytycie dla kobiet? – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Możliwość przytycia po operacji żołądka – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Czy jest jakaś dieta na przytycie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Dieta 650 - 850 kcal u 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Nie mogę w ogóle przytyć. Jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik