Co zrobić, by zdrowo przytyć?
Witam. Mam 166cm wzrostu i ważę 40kg. Jem 1700-1800kcal dziennie (nie jem przetworzonej żywności), a jednak dalej moja waga spada.Moje zapotrzebowanie wynosi 2100 dziennie jednak nie wiem jak do tego dojść. Mój żołądek nie mieści dużej ilości jedzenia,starcza mi np. 40g makaronu lub 50g owsianki. Jak zjem więcej to nie mam ochoty na kolejny posiłek (jem co 3godziny)Przyjęłam rozkład: b- 25%, w - 45%, t- 30%. Co mogę zrobić żeby zacząć tyć (z masy mięśniowej), proszę o wskazówki.
