Dlaczego mam tak mocny sen?

Witam, mam dziwny problem który dla mnie i mojej rodziny jest bardzo uciążliwy a mianowicie mam bardzo twardy sen, zwykle zasypiam około godziny 1/2 bo jestem tak przezwyczajona ale rano nie a siły aby mnie obudzić, nastawiam 10 budzików które dzwonią głośno nad moją głową przez godzinę ale i tak nic nie słyszę przez sen i dalej śpię, moje dzieci wstają i mnie próbują budzić ale ja nawet nie pamiętam aby mnie budzili. Mam taki problem od zawsze, jak byłam młoda i miałam wstać do szkoły było to samo, kilkanaście budzików ale żaden nie budził, nie wiem już co mam zrobić i do jakiego lekarza skierować się z tym problemem, czy da się leczyć tak twardy sen?

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Badania diagnostyczne Psychologia

Jak odróżni reakcję depresyjną od depresji?

Mgr inż. Angelika Piskorz Dietetyka, Giżycko

43 poziom zaufania

Dzień dobry,

może się mylę, ale prawdopodobnie odpowiedź jest prosta - to kwestia późnego zasypiania. Wiem, ze z przyzwyczajeniami trudno jest walczyć, ale proszę spróbować wcześniej zasypiać. Na początek powinna pomóc: napar z melisy wypity wieczorem albo tabletki z melatoniną. Czasem wymaga to całkowicie zmiany planu dnia i czasu aby przyzwyczaić się do nowej sytuacji. Proszę zastanowić się nad jakąkolwiek formą relaksu, który wyciszy organizm i pozwoli łatwiej i szybciej zasnąć. Przeanalizować swój sposób odżywiania się. Warto wprowadzić zdrowe zasady odżywiania (4-5 posiłków co 3-4h, odstawić wszelkie produkty spożywcze z cukrem i solą, smażenie zamienić na gotowanie lub pieczenie, spożywać większą ilość produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców). Warto ograniczyć napary z kofeiną (kawa, herbata, napoje energetyczne), przez co będzie Pani bardziej senna. Ostatni posiłek zjeść w formie lekkiej 2-3 godziny przed planowanym snem. Później pić tylko wodę lub herbaty ziołowe. Zmiany bardzo proste z dietetycznego punktu widzenia, a mogą całkowicie zmienić funkcjonowanie organizmu. Przed snem bez absorbujących czasu zajęć.

Tak jak Pani napisała, że jest to dla Pani i rodziny uciążliwe, to warto popracować nad zmianą. Jeżeli to nie pomoże i potrzebuje Pani wsparcia medycznego, to w pierwszej kolejności powinien być to kontakt z lekarzem rodzinnym i/lub psychologiem.

Powodzenia!