Dieta eskimosów a choroby serca
Witam
Przede wszystkim proponuję uzbroić się w cierpliwość - miesiąc to za mało, aby zaobserwować widoczne zmiany w budowie ciała pod wpływem redukcji tkanki tłuszczowej. Istnieje również możliwość, że nadmierne uwydatnienie dolnych partii ciała jest spowodowane naturalnym typem budowy, jednak niezależnie od tego zalecane jest kontynuowanie prowadzonej aktywności fizycznej przez kolejne miesiące.
W kwestii diety proszę pamiętać, że zbyt mała podaż energii powoduje szybką utratę masy ciała, a następnie efekt jo-jo. Dlatego na podstawie przedstawionego jadłospisu, zalecane byłoby zwiększenie ilości spożywanych pokarmów (oczywiście wzbogacając dietę o zdrowe produkty). Dzienną rację pokarmową najlepiej rozłożyć na 5 mniejszych posiłków.
Witaj, Twoja masa ciała faktycznie jest w normie, dlatego nie musisz stosować diety odchudzającej. Oczywiście nie jestem w stanie stwierdzić jaki procent Twojej całkowitej masy ciała stanowi tkanka tłuszczowa, a po tym można powiedzieć czy rzeczywiście powinniśmy się odchudzać. Popełniasz jednak podstawowy błąd, a mianowicie z tego co napisałaś nie jesz nic po 15. Powinniśmy jeść co około 3 godziny małe porcje, tym sposobem nasze tempo metabolizmu będzie szybkie – nie jedząc regularnie nasz organizm oszczędza energię, której potrzebuje na bieżące potrzeby, co skutkuje spowolnieniem tempa metabolizmu a w efekcie mniejszym spalaniem tkanki tłuszczowej poprzez ćwiczenia. Dlatego jedz regularnie 4-5 małych posiłków, ćwicz, pij około 2 l płynów (niezawierających kalorii), nie jedz przetworzonych produktów i uzbrój się w cierpliwość, a na pewno poczujesz efekty, może niekoniecznie na wadze, ale w talii i brzuchu. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć po sterydoterapii? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Jak schudnąć przy tendencji do tycia? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia a wzrost wagi – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak długo mogę czekać na pierwszy efekt odchudzania? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Mam 11 lat i nie mogę schudnąć - co robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie a trzy posiłki dziennie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Nie chcę być umięśniony tylko chudy. Co jeść i jak ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mówią, że nie mam po co schudnąć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dlaczego nie mogę schudnąć, chociaż odżywiam się zdrowo i regularnie? – odpowiada Lek. Marta Hat
artykuły
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Odchudzający napój - działa, gdy śpisz
Napój spalający tkankę tłuszczową Kto z nas nie ch
Kourtney Kardashian podzieliła się z fanami swoimi sposobami na unikanie cukru
Kourtney Kardashian stara się trzymać bardzo zdrow