Dzień dobry,
Koniecznie warto zasięgnąć konsultacji u specjalisty, aby rozpocząć leczenie zaburzeń odżywiania i nauczyć się docelowo racjonalnego podejścia do sposobu odżywiania. W celu przeciwdziałania zaparciom stolca zaleca się spożywać od 4 do 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu, najlepiej co 3-4 godziny i dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Oznacza to, że należy wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie. Ponadto, codzienna dieta powinna obfitować w nisko przetworzoną żywność będącą bogatym źródłem błonnika pokarmowego, który reguluje perystaltykę jelit (całościowo 35-40 g na dobę). Warto również dodawać na zimno do sałatek i dań obiadowych oleje roślinne (np. oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej konopny), które mogą przyspieszyć pasaż treści pokarmowej w jelicie. Dodatkowym pomysłem jest poprzedzenie pierwszego posiłku szklanką przegotowanej wody z małym dodatkiem miodu i soku z cytryny, bądź naparu z suszonych śliwek lub fermentowanego, naturalnego produktu mlecznego, np. kefiru czy maślanki. Pomocnym rozwiązaniem może się również okazać kleik z siemienia lnianego, który powstaje w wyniku krótkiego gotowania, bądź wyłącznego zalania nasion wrzątkiem.
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Kłopoty żołądkowe i problemy z wypróżnianiem – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Dlaczego mam takie wahania wagi? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jakie pieczywo mogę jeść po operacji? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy przy takim zapaleniu żołądka i dwunastnicy można jeść płatki owsiane? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaka dieta jest właściwa przy uszkodzonych kłębuszkach nerkowych? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy rabarbar jest zdrowy? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Dlaczego mój stolec jest koloru żółtego? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy można łączyć Izotonika z kapsułką kofeiny? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaką dietę należy stosować u syna? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy mogę napić się alkoholu przy braniu antybiotyku? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas