Dlaczego nie mogę zasnąć?
Dzień dobry. Moje problemy
ze snem zaczęły się na
początku wakacji tego roku (około 3 lipca) i trwają do
dziś. Polega to na tym, że kładąc się do łóżka, zazwyczaj około 22-23, nie mogę
zasnąć. Na początku trwało to do godziny 2-3 w nocy, później 2-3:30... Czasami
zdarzało się, że nie mogłem zasnąć nawet do 4-4:30 nad ranem. W wakacje
próbowałem to sobie rekompensować, śpiąc do 8-8:30 (później nie mogłem spać, bo
pomimo zmęczenia się budziłem), lecz teraz muszę wstawać o 7 rano (najpóźniej).
Próbowałem herbatek ziołowych typu melisa,
ciepłego mleka,
picia wody przed snem, a także jej niepicia,
muzyki relaksacyjnej i synchronizującej półkule mózgowe (ta nawet pomagała
przez pierwsze 2 noce, ale efekt był krótkotrwały).Po położeniu się spać około
22 staram się wyciszyć, często przed snem coś czytam, później leżę przez jakiś
czas i staram się nie myśleć o niczym albo wyobrażać sobie pustkę, ale to nic
nie daje. Zdarza mi się automatycznie odtwarzać dzień, np. przez 3 godziny
myśleć o jakiejś sytuacji, myślowo ją powtarzając, lub przez kilka godzin
powtarzać w myślach to samo zdanie, np. kawałek tekstu zasłyszanej piosenki
itp. Zdaję sobie z tego sprawę dopiero po zazwyczaj 3-4 godzinach, które
upływają mi tak szybko, że nawet ich nie czuję.Zdarza się też, że nie śpię
(wiem to, bo czuję otoczenie, w sensie że mam poczucie świadomości, przy jakimś
dźwięku natychmiast mogę otworzyć oczy i zlokalizować go itd.), ale przed
oczami mam obrazy jak ze snu i słyszę dźwięki, które też są ze snu (bardziej
intensywne są obrazy). Również wtedy czas upływa mi bardzo szybko i zdaję sobie
sprawę z tego, że coś takiego miało miejsce dopiero po jakimś czasie (np. 3
godzinach). Kiedy spojrzę na zegarek i widzę, że jest 1:40, a ostatnio
sprawdzałem go o 22:30 i straciłem poczucie czasu, czuję niepokój, moje serce
zaczyna szybciej bić. Staram się uspokoić, myśleć o czymś innym, ale to nie
pomaga. Czasami też nie pamiętam, co działo się w ciągu ostatnich 3-4 godzin od
położenia się spać, ale mam silne odczucie, wydaje mi się, że nie spałem.Ogólnie
problem ten jest bardzo męczący, szczególnie że często po takiej nocy jestem
bardzo zmęczony. W ciągu tych 2 miesięcy wydaje mi się, że miałem około 7 nocy,
w trakcie których spałem dobrze. Dodam, że zaczęło się 2 lub 3 noce przed moim
pójściem do szpitala na nocne badanie. Tydzień po nim zacząłem przyjmować hormon
wzrostu, ale problemy zaczęły się na około tydzień przed
rozpoczęciem brania leku. Wcześniej około 1-2 razy w miesiącu zdarzały mi się
bezsenne noce, ale nie były one tak męczące i zasypiałem wcześniej, poza tym
nie sprawiało mi to ze względu na swą rzadkość większych problemów.
