Witam serdecznie,
Aby odpowiedzieć na pytanie potrzebowałabym o wiele więcej danych. Włosy mogą wypadać z bardzo wielu przyczyn. Mogą to być niedobory witamin i składników mineralnych, problemy hormonalne, niewłaściwa dieta, stres, niektóre choroby, zbyt szybkie odchudzanie. Radziłabym udać się do lekarza pierwszego kontaktu i zrobić podstawowe badania (plus hormony tarczycy).
Jeśli chodzi o dietę dla zdrowych włosów, to ważne aby była to pełnowartościowa, dobrze zbilansowana dieta. Szczególną uwagę warto zwrócić na witaminy A, C i E, aminokwasy siarkowe (produkty mleczne, zboża, jajka, czosnek, cebula, kapusta, brokuły), witaminy z grupy B, cynk, miedź, żelazo, a także kwasy tłuszczowe omega-3 (tłuste ryby, orzechy, migdały, oleje).
Warto wybierać produkty pełnoziarniste, jeść dużo warzyw i owoców, ograniczyć cukier, kawę i używki, jako przekąskę jeść orzechy i migdały (uwaga na kaloryczność). Warto też choć raz w tygodniu jeść wołowinę, która zawiera dużo żelaza, cynku i białka.
Wszystko jednak zależy od ogólnego stanu organizmu, zalecałabym kontakt z dietetykiem, który oceni stan odżywienia i ustali prawidłowe zalecenia.
Pozdrawiam
Ewa Zawidzka
Dzień dobry,
warto się zgłosić do dietetyka z wynikami badań. Specjalista przeanalizuje Pani sposób odżywiania się i wskaże prawidłowy sposób odżywiania się.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
