Zapytaj lekarza

7 4 0 , 1 1 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dodawanie kalorii w czasie wychodzenia z diety

Witam. Mam 188 cm wzrostu i 78 kg wagi. Chodzę do liceum. W ostatnim czasie wziąłem się za odchudzanie. Od września do lutego schudłem 10kg, a od lutego do teraz 6 kg. Postanowiłem powoli wyjść z diety, ale mam w związku z tym małe pytanie. Ile kalorii dodawać sobie tygodniowo do jadłospisu? I jeszcze jedno, co zrobić, jeżeli pomimo schudnięcia pozostały mi grube uda i tyłek? Pozdrawiam.
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Witam serdecznie,

Prawidłowe wychodzenie z diety opiera się na cotygodniowym dodawaniu ok 100kcal do jadłospisu. Najlepiej zjadać mniejsze posiłki ale częściej. Aby poprawić wygląd łydek i pupy należy zadbać o aktywność fizyczną. Powinien Pan ćwiczyć i wyrzeźbić, wzmocnić dane partie ciała. Polecam ćwiczenia cardio oraz treningi siłowe.

W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Specjalista w zakresie dietetyki.
0
Ewa Kozłowska Dietetyk, Warszawa
82 poziom zaufania

Proszę wykonać analizę składu ciała, byc może grube uda to mięśnie a nie tłuszcz. Dietetyk oceni skład ciała i dobierze dietę oraz ćwiczenia. Pozdrawiam

Dietetyk z ponad 20-letnim stażem. Kierownik Poradni Dietetycznej w Warszawie.
0

Witam. wychodzenie z diety polega na cotygodniowym dodawaniu kalorii ok 100 .Proponowałbym udać się do dietetyka który zrobi analizę składu ciała ułoży jadłospis i dostosuje ćwiczenia.Pozdrawiam

Dyplomowany dietetyk. Przyjmuje w Poradni Dietetycznej w Grodkowie.
0

Należy stopniowo zwiekszac ilosc kalorii w diecie, o 100-200 tygodniowo. Na konkretne partie ciała konieczne jest zastosowanie odpowiedniej aktywnosci fizycznej

0

Witam,

Troszkę mało informacji Pan podał np. odnośnie aktywności fizycznej, kaloryczności stosowanej dotychczas diety etc. Jednak po zakończeniu odchudzania kalorycznośc diety powinna odpowiadać indywidualnemu zapotrzebowaniu na energię, z uwzględnieniem wieku, płci, aktywności fizycznej i stanu fizjologicznego. pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy